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Manter uma rotina saudável pode ser um entrave na correria diária. Especialistas salientam, porém, que é possível inserir aos poucos atividades benéficas para todos Médicos e psicólogos afirmam que é possível inserir aos poucos atividades que promovem o bem-estar e equilíbrio da saúde física e mental | Foto: Ricardo Giusti Buscar hábitos para ter uma vida longa e saudável é não só um benefício, mas uma necessidade apontada por órgãos e especialistas. Para alcançar esse ideal, é importante adotar práticas que promovam não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio mental e emocional. Por causa da rotina intensa e sobrecarregada, existem alguns entraves para incluir esses objetivos na rotina das pessoas, principalmente aqueles que podem evitar doenças e mortalidade. Médicos e psicólogos ouvidos pela reportagem afirmam, no entanto, que é possível inserir aos poucos atividades que promovem o bem-estar e equilíbrio da saúde física e mental. Não esquecer a saúde mental Tão im...

Atividade física e dormir bem são algumas das dicas de estilo de vida que podem ajudar a aumentar as chances de viver uma vida longa Correr ou fazer outra atividade física combate o sedentarismo — Foto: Unsplash Uma mulher de 115 anos de Surrey chamada Ethel Caterham recebeu oficialmente o título de ser humano vivo mais velho. Muitas pessoas lendo esta notícia podem se perguntar qual é o segredo da Caterham. Embora normalmente não seja uma boa ideia aceitar conselhos sobre saúde e longevidade de supercentenários (já que eles costumam ser a exceção e não a regra), há algumas dicas de estilo de vida que podemos extrair de pesquisas com grupos de pessoas longevas que podem nos ajudar a aumentar nossas chances de viver uma vida mais longa. 1. Atividade física Pesquisas mostram que pessoas que são mais ativas fisicamente a cada dia tendem a viver vidas mais longas e saudáveis. Um estudo descobriu que passar de nenhuma atividade física para cerca de 75 minutos por semana de camin...

Mulher de 40 anos - Créditos: depositphotos.com / Goodluz Chegar aos 40 anos é um momento marcante na vida de qualquer pessoa, trazendo consigo uma série de transformações que podem impactar a visão que se tem de si mesmo. Nesta fase, a autoestima torna-se um componente essencial para garantir o bem-estar geral, ajudando a lidar com mudanças físicas, emocionais e sociais de forma positiva. Com a maturidade, surgem desafios que podem abalar a confiança pessoal. No entanto, essa etapa da vida também proporciona a chance de redescobrir e valorizar a própria identidade. É crucial adotar práticas que promovam o bem-estar físico e mental para atravessar essa fase com equilíbrio e satisfação. Quais são os desafios comuns enfrentados após os 40 anos? Após os 40 anos, muitas pessoas experimentam mudanças significativas em suas vidas. Alterações físicas, como o envelhecimento da pele e mudanças hormonais, são comuns. Além disso, há desafios emocionais, como a reavaliação de objetivos...

Pesquisa aponta que objeto usado todos os dias acumula milhões de bactérias; veja dicas de como higienizar sua casa  Milhões de bactérias se escondem em itens que usamos diariamente em casa Pexels Você já parou para pensar qual é o objeto mais sujo da sua casa? Se você apostou no assento do vaso sanitário, errou feio. Segundo estudos recentes, um item doméstico comum — e usado o tempo todo — pode abrigar até 75 vezes mais bactérias do que o próprio vaso do banheiro: o sofá! Todos os dias, você e seus familiares, visitas, e até mesmo os pets usam o sofá. O número elevado de bactérias se dá por partículas de restos de alimentos, pele morta, entre outras coisas que se acumulam no local — e nós nem percebemos. São mais de 500 mil bactérias aeróbicas mesófilas por 100cm quadrados. Já o vaso sanitário tem “apenas” 6.800 bactérias deste tipo por 100cm quadrados, enquanto o lixo da cozinha soma 6.000. Outros itens que podem te surpreender são o notebook, capaz de carregar 5.800 bactérias ...

Descubra quanta água você realmente precisa beber por dia, segundo a ciência Adeus aos 2 litros: estudo revela como calcular sua necessidade real de água | Freepik Fatores que influenciam a necessidade de água Homens jovens precisam de cerca de 4,3 litros diários, enquanto mulheres na meia-idade necessitam de aproximadamente 3,4 litros. Idosos acima de 70 anos requerem menos: 3,1 litros (homens) e 2,8 litros (mulheres). Atletas podem precisar de até 1 litro a mais que pessoas sedentárias. O clima também influencia: temperaturas acima de 30°C aumentam a necessidade em cerca de 1 litro. A desidratação pode causar tonturas, confusão mental e problemas mais graves. Por outro lado, o excesso de água também pode ser prejudicial em alguns casos. Foto: Pexels O estudo, publicado na revista Science, revela que as necessidades hídricas diárias podem variar de 1 a mais de 10 litros, dependendo das características individuais de cada pessoa. Como foi realizado o estudo A pesquisa liderada por Yosu...