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  Os 7 hábitos diários que fortalecem a saúde mental e cognitiva, segundo a ciência Socialize diariamente, pratique quebra-cabeças e hidrate 2L para foco sustentado, preservando cognição prática e acessível a longo prazo. // Créditos: depositphotos.com / ValeriHadeev Cuidar da saúde cerebral e preservar o equilíbrio emocional não exige grandes revoluções na rotina.  Pequenas escolhas diárias, simples e acessíveis, podem proteger o cérebro, melhorar o humor e fortalecer a resiliência diante do estresse. Pesquisadores internacionais destacam que práticas cotidianas têm impacto real na prevenção do declínio cognitivo e fortalecem a saúde mental e cognitiva naturalmente. Por que hábitos simples têm tanto impacto na saúde do cérebro? O cérebro responde de forma sensível a rotinas estáveis, estimulação adequada e ambientes favoráveis ao descanso.  Segundo estudos reunidos pelo Sage Journals , hábitos simples fortalecem a saúde mental porque regulam hormônios, reduzem a inflamaç...