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Cuidados com a alimentação e a prática regular de atividade física ajudam a manter a mobilidade Preservar a massa muscular é essencial para manter a qualidade de vida na terceira idade. Duda Fortes/Agencia RBS Os brasileiros estão vivendo mais. Em 2024, a expectativa de vida da população no Brasil chegou aos 76,6 anos, crescendo 2,5 meses em relação a 2023, conforme a pesquisa Tábuas de Mortalidade 2024, realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). No entanto, envelhecer não significa necessariamente manter a mesma qualidade de vida. Um dos principais desafios na terceira idade é preservar a massa muscular, fator diretamente relacionado à mobilidade, ao equilíbrio e à independência nas atividades do dia a dia. Segundo o preparador físico e nutricionista esportivo Rafael Barleze, consultor da FTW Suplementos, a perda de massa muscular faz parte do processo natural do envelhecimento. — A massa muscular é fundamental para que a pessoa consiga realizar...

Viver mais já é realidade no Brasil, mas envelhecer com autonomia ainda é desafio. Exercício, proteína e controle da inflamação formam a base da vida longa (crédito: Reprodução/Freepik) O brasileiro está vivendo mais. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a expectativa de vida no país chegou a 76,6 anos, reflexo de avanços médicos, vacinação em massa e maior acesso a tratamentos. Ao mesmo tempo, a população com mais de 60 anos cresce em ritmo acelerado, redesenhando a pirâmide etária nacional. Mas a pergunta que começa a ganhar força não é apenas "quanto tempo vivemos?", mas, sim, "como vivemos esses anos?". Longevidade deixou de significar apenas sobreviver às doenças infecciosas e passou a envolver autonomia, mobilidade, cognição e independência funcional. Para o médico do esporte e ortopedista Pedro Ribeiro, da clínica Orion, o conceito precisa ser ajustado. "Autonomia não é apenas viver mais. É viver sem depender de alg...

Com quatro recordes mundiais, italiana treina regularmente e diz nunca passar um dia inteiro dentro de casa Emma Maria Mazzenga gosta de vencer. Ela uma vez deslocou o ombro durante uma corrida na Alemanha, quando se jogou à frente de uma competidora na linha de chegada. "A mulher ao meu lado estava prestes a me ultrapassar", diz Mazzenga, que acabou vencendo a corrida em 2012. Ela tinha 79 anos. Agora com 92 anos, Mazzenga, que vive em Pádua, na Itália, está correndo, mas sem competir. Com 1,55 m de altura, ela é uma velocista de elite com quatro recordes mundiais em sua categoria etária —e pouquíssimos adversários com quem disputar. "Na Itália, sou só eu", conta Mazzenga, em italiano, por telefone. "No campeonato mundial, era eu e uma americana." Uma mulher idosa está se exercitando em uma barra de exercícios ao ar livre. Ela sorri enquanto segura a barra com as duas mãos. A mulher usa uma camiseta azul e tem cabelo curto e grisalho. Ao fundo, há um céu ...