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Manter a musculatura fortalecida ajuda a preservar a autonomia, reduzir o risco de quedas e hospitalizações, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida Manter a musculatura fortalecida é fundamental para a saúde dos idosos.Duda Fortes/Agencia RBS A preservação da força muscular é importante em todas as fases da vida, mas ganha ainda mais relevância na terceira idade. Com o envelhecimento, ocorre uma perda natural de massa e força muscular, processo que pode comprometer o equilíbrio, a mobilidade e a capacidade de realizar atividades do dia a dia. Um amplo estudo publicado, em fevereiro deste ano, no periódico científico Journal of the American Medical Association, chamado Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years, revelou que ter mais força muscular diminui significativamente a mortalidade por todas as causas em mulheres. O estudo acompanhou mais de 5 mil idosas, entre 63 e 99 anos, por cerca de oito anos e demonstrou que aquelas com melhor dese...

Revisão reúne evidências iniciais de que polifenóis poderiam modular genes e processos relacionados a força e massa muscular em idosos Texto: Hugo Carcci* Arte: Heloisa Falaschi** A prática regular de exercícios físicos, associada a uma alimentação rica em compostos bioativos, pode ajudar na preservação da força, da massa muscular e da autonomia durante o envelhecimento - Foto: Magnific Polifenóis presentes em alimentos como café, chá verde, uvas, maçã, frutas vermelhas e cúrcuma são potenciais aliados para reduzir a perda muscular associada ao envelhecimento e preservar força, mobilidade e autonomia em idosos. A conclusão faz parte de uma revisão científica realizada por pesquisadores da USP em Ribeirão Preto que reuniu dados de estudos experimentais sobre o papel desses compostos na prevenção da sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e desempenho físico. Apesar das boas perspectivas, os pesquisadores afirmam que ainda é cedo para pensar na inclus...

Sarcopenia: quando o músculo vai embora sem você perceber A sarcopenia causa perda de massa muscular e força. Entenda sintomas, causas, diagnóstico e como prevenir com dicas de especialistas. Você já ouviu falar em  sarcopenia ? Sarcopenia: entenda sintomas e causas Foto: Reprodução/Shutterstock / Saúde em Dia Esse nome complicado descreve algo mais comum do que parece: a  perda de massa muscular  que acontece com o passar dos anos. O problema é silencioso e avança devagar. De repente, subir escadas ou levantar da cadeira parece mais difícil. As pernas ficam fracas, o corpo cansa rápido, e tudo isso pode ser sinal de sarcopenia. Segundo  Luiz Antônio da Silva Sá , especialista em Clínica Médica, Geriatria e Gerontologia e professor da Faculdade Evangélica Mackenzie do Paraná (FEMPAR), "a perda muscular não é apenas envelhecimento natural. É uma condição tratável que afeta diretamente a autonomia e a qualidade de vida." O que acontece com o corpo na sarcopenia A sarco...

Critério mais rigoroso para diagnóstico da sarcopenia melhora prevenção Com base em dados de 7.065 brasileiros com mais de 50 anos, pesquisadores da UFSCar defendem mudanças na nota de corte do teste usado para avaliar a força muscular, de forma a identificar a doença mais precocemente Com pontos de corte mais altos, a prevalência de sarcopenia provável quadruplicou (de 10,6% para 40,1%), a sarcopenia diagnosticada aumentou de 1,4% para 5% e a grave mais que dobrou, de 3,9% para 8,8% ( imagem:  Freepik ) Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP  – Pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) analisaram dados de mais de 7 mil brasileiros e concluíram que usar critérios mais rigorosos para mensurar a fraqueza dos músculos pode melhorar a triagem da sarcopenia, doença associada à velhice e caracterizada pela perda progressiva de massa e função muscular. Além de facilitar o diagnóstico precoce, a abordagem com pontos de corte mais altos ajuda a identificar prev...

  Apenas 11% dos brasileiros cuidam da saúde em preparação para envelhecimento A caminhada é a prática mais popular, com 66% de adesão, segundo a pesquisa São Paulo, 09/11/2025 - Musculação, corrida e uma boa alimentação são meios para alcançar diferentes objetivos, como o emagrecimento e a melhora estética. Contudo, pouco se fala sobre o uso dessas práticas para um  bom envelhecimento.  Um estudo feito pelo Instituto Locomotiva, encomendado pela farmacêutica Apsen, constatou que  apenas 11% dos brasileiros cuidam da saúde pensando nessa fase da vida. O principal objetivo apontado pela pesquisa é a melhora na saúde em geral, além do aprimoramento do bem-estar, com 36% e 25% de priorização, respectivamente. Na prática, muitos buscam melhorar suas condições de saúde, mas  não encaram o envelhecimento como uma meta primordial  ao realizar atividades físicas, melhorar a alimentação, entre outros cuidados. O levantamento, que ouviu homens e mulheres com idades e...

  Especialistas explicam como tratar a sarcopenia e manter a vitalidade com o passar dos anos A perda muscular progressiva é um dos grandes desafios do envelhecimento e afeta diretamente a independência e a saúde mental dos idosos. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), cerca de 17% da população idosa no Brasil — cerca de 5 milhões de pessoas — já convive com sarcopenia. O impacto vai além da fragilidade física, atingindo a autoestima, o convívio social e a capacidade de realizar tarefas simples do dia a dia. Treinos com pesos, elásticos ou o próprio peso corporal, sempre com orientação de um profissional, ajudam na prevenção à sarcopenia Foto: Ground Picture | Shutterstock / Portal EdiCase No entanto, envelhecer com vitalidade é possível quando há atenção às escolhas de estilo de vida e prevenção adequada. Investir em nutrição, movimento e cuidados constantes reduz significativamente os efeitos dessa condição. A sarcopenia pode ser prevenida Para a Dra...