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Segundo Ana Morais, o treino de força ajuda a preservar a massa muscular, melhora o metabolismo e reduz os impactos da queda hormonal, principalmente a partir dos 40 anos (Foto: Divulgação) Durante muito tempo, os exercícios aeróbicos foram considerados a principal estratégia para emagrecimento e saúde cardiovascular. Mas, nos últimos anos, a musculação ganhou protagonismo e passou a ser apontada como peça-chave quando o assunto é longevidade e qualidade de vida. Afinal, o treino de força pode mesmo substituir o cardio? De acordo com a personal trainer Ana Morais, da Fórmula Academia, é preciso entender que as duas modalidades têm funções diferentes no organismo. “A musculação pode contribuir para o gasto calórico e emagrecimento, mas eles não são equivalentes. O treino aeróbico é essencial para a saúde cardiovascular, enquanto o treino de força é fundamental para preservar massa muscular e funcionalidade. O ideal é combinar os dois para melhores resultados em saúde e qualidade de vida...