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Membro titular da Academia Brasileira do Sono (ABS), a neurologista Márcia Assis aponta medidas que contribuem com o momento de dormir Membro titular da Academia Brasileira do Sono (ABS), a neurologista e médica do sono Márcia Assis explica que esse estado fisiológico natural e ativo de repouso é essencial para o bem-estar físico e mental. “Durante esse período, são consolidadas as informações aprendidas ao longo de um dia”, destaca a especialista. A médica detalha sobre o sono ser benéfico para a memória. “É importante para o estabelecimento e recuperação de energia e dos músculos”, acrescenta. Ela aponta que, nesse estado de repouso, há a produção do hormônio do crescimento, que é fundamental para as crianças. Em entrevista à coluna Claudia Meireles,  a neurologista revela o melhor conselho para dormir bem : “Mantenha hábitos que proporcionem um sono de boa qualidade”. Segundo a especialista, a higiene do sono é um conjunto de rituais e medidas com potencial d...

Em 7 de abril é celebrado o Dia Mundial da Saúde. A data também acende um alerta para um problema silencioso: a baixa saúde metabólica. Embora muitas pessoas não apresentem doenças diagnosticadas, elas também estão longe de um estado ideal de saúde, e esse desequilíbrio afeta diretamente a energia, a imunidade e a longevidade. A saúde metabólica refere-se ao bom funcionamento dos processos do organismo responsáveis por transformar os alimentos em energia e manter o equilíbrio interno do corpo. Isso inclui fatores como níveis adequados de glicose no sangue, colesterol controlado, pressão arterial equilibrada e boa sensibilidade à insulina. Segundo o nutrólogo Dr. Gustavo Sá, fundador do Instituto Long Life, em São Paulo, a boa notícia é que o desequilíbrio metabólico pode ser revertido com mudanças simples na rotina e no estilo de vida. A seguir, o médico lista 7 dicas práticas para começar agora. Confira! 1. Controle glicêmico é prioridade, não detalhe Evitar  picos de gl...

A história da centenária Maria Lopes de Souza, de Curralinho, evidencia o papel dos laços afetivos e da vida simples na construção de mais de um século de existência A longevidade sempre guarda as memórias do que se viveu e dos afetos que acompanham a rotina. É assim com a paraense Maria Lopes de Souza, de Curralinho, na ilha do Marajó, que completou 111 anos no último dia 2 de fevereiro. Na história dela, a convivência familiar aparece como um dos pilares para uma vida longa. Sem filhos biológicos, mas amparada por uma rede familiar construída ao longo do tempo, Dona Maria mantém hábitos simples e laços afetivos que ajudam a explicar sua vitalidade. Já passando do centenário, ela tem 2 filhos, 8 netos, 27 bisnetos e 8 tataranetos. Ela ainda luta para ser ativa. Atualmente, ela tem dificuldades de locomoção, mas conta com a ajuda da família no dia a dia. Antes, com a autonomia que tinha, lembra com lucidez de como mantinha a própria casa na juventude. “Eu era boa, eu fazia tudo. Eu ia ...

Melatonina funciona mesmo? Médico alerta para riscos do modismo Virou moda tomar melatonina para ‘dormir bem’, mas psiquiatra especialista em sono traz dicas mais saudáveis “Esse consumo generalizado não faz sentido nenhum do ponto de vista médico”, destaca psiquiatra. Na mesa do jantar, no grupo da família ou no feed das redes sociais, a cena se repete: alguém garante que a melatonina é a salvação para noites mal dormidas. Da tia que leu no WhatsApp ao marombeiro que quer “otimizar o sono”, a substância ganhou o status de solução mágica. Mas, por trás da febre, sobram dúvidas e riscos. A melatonina, "hormônio do sono", virou febre como solução para noites maldormidas, mas seu uso indiscriminado preocupa médicos. O psiquiatra José Carlos Rosa Pires de Souza alerta que a versão sintética, vendida como suplemento, não substitui o hormônio natural e tem uso restrito a distúrbios do ritmo circadiano, como o jet lag. Seu consumo generalizado pode causar efeitos colater...

  Longevidade. Cinco dicas apoiadas pela ciência para viver mais anos Com base em estudos científicos, saiba o que pode fazer para conseguir viver mais anos. São tudo sugestões simples que no final acabam por ter uma importante consequência. Saiba o que tem de fazer. V iver mais anos e com mais saúde é o que todos querem. Contudo, pode ser complicado saber o que fazer para o conseguir. Ainda assim, vários estudos vão nessa linha e revelam o que pode fazer para aumentar a sua longevidade sem precisar de muito.   O ‘website’ Health falou com autores de estudos que revelaram algumas dicas simples que vão fazer toda a diferença na sua saúde e permitir com que viva mais anos. São cinco dicas que vão fazer com que aumente a longevidade em menos de nada.  Saiba o que pode fazer. 1- Aposte numa caminhada matinal "A atividade física é para o seu corpo como uma troca de óleo para o seu carro. Faz com que consiga funcionar com mais eficiência", revelou S. Jay Olshansky, professor de...