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Treinar musculação todos os dias faz bem? Veja benefícios, riscos e como montar uma rotina equilibrada. A musculação é uma das práticas mais completas para saúde e bem-estar. Ela ajuda a ganhar força, construir massa muscular e melhorar a composição corporal. Foto: Reprodução/Shutterstock Foto: Sport Life Além disso, o treino com pesos também contribui para a saúde mental. A atividade pode aumentar a autoconfiança e favorecer a sensação de autonomia. Mas surge uma dúvida comum entre praticantes: treinar musculação todos os dias faz bem? A resposta depende da intensidade, da divisão dos treinos e da recuperação. Por que a musculação é tão importante A musculação vai muito além da estética. Ela atua como ferramenta de saúde e prevenção. Com o passar do tempo, o corpo perde massa muscular naturalmente. Esse processo pode afetar força, mobilidade e independência. Por isso, manter estímulos regulares faz diferença. Treinos de resistência ajudam a preservar e desenvolver músculos. Outro bene...

Segundo Ana Morais, o treino de força ajuda a preservar a massa muscular, melhora o metabolismo e reduz os impactos da queda hormonal, principalmente a partir dos 40 anos (Foto: Divulgação) Durante muito tempo, os exercícios aeróbicos foram considerados a principal estratégia para emagrecimento e saúde cardiovascular. Mas, nos últimos anos, a musculação ganhou protagonismo e passou a ser apontada como peça-chave quando o assunto é longevidade e qualidade de vida. Afinal, o treino de força pode mesmo substituir o cardio? De acordo com a personal trainer Ana Morais, da Fórmula Academia, é preciso entender que as duas modalidades têm funções diferentes no organismo. “A musculação pode contribuir para o gasto calórico e emagrecimento, mas eles não são equivalentes. O treino aeróbico é essencial para a saúde cardiovascular, enquanto o treino de força é fundamental para preservar massa muscular e funcionalidade. O ideal é combinar os dois para melhores resultados em saúde e qualidade de vida...

Musculação para idosos: nunca é tarde demais para começar Os treinos de força são um forte aliado contra demências, mostra estudo da Unicamp Homem idoso participa de treino de crossfit Mais de 6,5 milhões de pessoas acompanham Ary Fontoura, 92 anos, pelo Instagram. Parte do conteúdo compartilhado pelo ator que faz sucesso entre os seguidores são vídeos de seus treinos na academia. A longevidade, com qualidade e autonomia, não é puro acaso, mas também fruto das escolhas do ator – sobretudo a prática de musculação, que entrou para a sua rotina depois dos 70 anos. É a prova de que você nunca está velho demais para começar. “Quanto antes, melhor, mas nunca é tarde”, afirma o nutricionista e fisiologista Hamilton Roschel, diretor científico do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e coordenador do grupo de pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de Educação Física e Esporte e da Faculdade de Medicina (EEFE...