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A reserva cognitiva é construída com hábitos simples ao longo da vida. Cuidar do cérebro vai muito além de fazer palavras cruzadas ou tomar suplementos. Cada vez mais cientistas concordam que três hábitos simples têm grande influência sobre a saúde mental ao longo dos anos: manter convívio social, aprender coisas novas e dormir bem. Juntas, essas práticas fortalecem a chamada reserva cognitiva, que ajuda o cérebro a resistir aos efeitos do envelhecimento e a manter o bom funcionamento por mais tempo. O que é a reserva cognitiva? A reserva cognitiva é a capacidade do cérebro de se adaptar e compensar perdas naturais associadas ao envelhecimento ou a doenças. Funciona como uma espécie de reforço invisível, construído ao longo da vida por meio de experiências e estímulos. Quanto mais conexões neurais o cérebro forma, mais alternativas ele tem para manter o desempenho mesmo diante de alterações. Por isso, hábitos do dia a dia fazem tanta diferença na saúde mental ao longo do tempo. Por qu...

Especialista explica como hábitos consistentes impactam o risco de doenças crônicas e o que a ciência já comprovou Viver mais já não é o único objetivo, viver melhor se tornou a principal meta quando o assunto é saúde. Em um cenário em que  doenças crônicas  como diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares lideram as  causas de morte no mundo , cresce o interesse por estratégias que promovam a longevidade com qualidade de vida. Mas, diante de tantas dietas da moda, promessas de suplementos e rotinas extremas, o que realmente funciona? De acordo com  Igor Viana , especialista em clínica médica com atuação em endocrinologia e metabologia, a  ciência da longevidade  é menos complexa do que parece e está diretamente ligada à consistência de hábitos sustentáveis no dia a dia. “Longevidade não é sobre  viver mais anos , mas sobre evitar anos de doença. Hoje, sabemos que a maior parte das condições que encurtam a vida é prevenível e está relacionada ao e...

Especialistas revelam alguns dos hábitos em que deve apostar e que vão fazer com que ganhe anos de vida. São aspetos bem simples que vão fazer toda a diferença. Veja o que tem de fazer. Q uer viver mais anos? Existem alguns hábitos em que pode apostar para conseguir aumentar a sua longevidade. Especialistas na área revelam o que tem de fazer para conseguir ganhar anos de vida. Ao agregador de blogues HuffPost, especialistas como Tamar Gefen, professora de neurologia e  Jennifer Ailshire, professora associada de gerontologia, explicam os cinco hábitos que vão fazer toda a diferença se quiser melhor a sua longevidade. Saiba tudo. 1- Faça exercício ou mexa-se com regularidade “Muitos estudos mostram que o movimento corporal diário está associado tanto à longevidade quanto ao envelhecimento saudável. Não uso a palavra exercício porque acho que todos nós temos uma conotação de exercício como ir ao ginásio, correr ou algo do género, mas essas atividades podem ser simplesmente jardinagem,...

Mudança aos 30 anos é o divisor de águas para adotar hábitos e viver mais EUA –  Nunca é tarde para mudar, mas os 30 anos são o divisor de águas. Uma pesquisa massiva, acompanhando cerca de 700 mil veteranos nos Estados Unidos e publicada no  The American Journal of Clinical Nutrition , comprovou que a adoção de oito hábitos saudáveis pode estender a vida de homens em até 24 anos e a de mulheres em 20,5 anos. (Foto ilustrativa: Reprodução Freepik) Os oito pilares da longevidade O estudo identificou que a combinação de escolhas simples, mas consistentes, é o segredo para uma vida longa. Entre os principais hábitos listados pelos pesquisadores estão atividade física regular, abstinência do tabagismo, alimentação equilibrada, sono regular e reparador, controle do estresse, consumo moderado ou nulo de álcool e manutenção de relações sociais positivas. Por outro lado, o levantamento destacou o “trio de ferro” dos fatores negativos: o sedentarismo, o tabagismo e a má alimentação são...

  Estudo publicado na revista Science sugere que a longevidade se assemelha a outras características complexas — como os níveis de colesterol ou o risco de osteoporose — que são moldadas por muitos genes, mas também fortemente influenciadas pela forma e pelo local onde as pessoas vivem Os cientistas acreditaram durante décadas que a duração da vida era moldada principalmente pelas escolhas de estilo de vida. No entanto, um novo estudo revela que a genética pode ter um peso muito mais significativo na determinação de quanto tempo as pessoas vivem. De acordo com a investigação, a genética é responsável por mais de metade das diferenças na esperança de vida — um valor cerca de  duas vezes superior  às estimativas anteriores. Ainda assim, esta conclusão pode fazer sentido para quem observa padrões semelhantes na sua árvore genealógica ou ouve comentários recorrentes durante as consultas médicas de rotina. “Não é nada surpreendente”, afirma Deborah Kado, codiretora do Stanford...

  Epigenética: o poder dos hábitos sobre o destino dos nossos genes Entenda como hábitos diários podem prevenir doenças e transformar a saúde Imagem: Freepik Durante muito tempo acreditou-se que a genética determinava quase tudo em nossa  saúde . Se uma pessoa tinha histórico familiar de  diabetes , hipertensão ou obesidade, a conclusão parecia inevitável:  era apenas questão de tempo até que a doença se manifestasse. Hoje, graças aos avanços da ciência, sabemos que essa ideia é incompleta.  A herança genética influencia, mas não define o destino . O que realmente decide se um gene será “ativado” ou “silenciado” é um campo fascinante e transformador da biologia moderna: a  epigenética . O que é epigenética O termo “epigenética” vem do grego epi, que significa “sobre”, “acima de”. Trata-se, portanto, de um conjunto de mecanismos que regulam a atividade dos genes sem alterar a sequência do  DNA . Em outras palavras, é como se nossos genes fossem um grand...

  "Tudo se resume ao estilo de vida", diz cientista britânica referência em longevidade saudável Geneticista Linda Partridge fala sobre desafios do envelhecimento, remédios promissores e o papel da desigualdade social Cientista britânica de renome mundial,  Linda Partridge , 75 anos, é referência por suas pesquisas sobre  longevidade . A geneticista dedica sua carreira a investigar  como viver mais com saúde e qualidade de vida . Professora do Instituto de Envelhecimento Saudável da University College, em Londres, e fundadora do Instituto Max Planck para a Biologia do Envelhecimento, na Alemanha, Linda estuda os processos e a genética do  envelhecimento , os mecanismos que podem prolongar a  expectativa de vida saudável  em organismos de laboratório e distúrbios relacionados à idade, como  Alzheimer  e  Parkinson . Por seus serviços à ciência, recebeu prêmios e reconhecimentos como o título de  Dama do Império Britânico . Linda este...

Como a consciência e hábitos conectados promovem uma vida mais saudável Cuidar da saúde é buscar uma vida com mais qualidade — Foto: Freepik Os tempos mudaram, e hoje o conceito de saúde já não está mais associado apenas à prevenção ou ao tratamento de doenças, mas sim à busca por melhorar a qualidade de vida. Nesse sentido, a conscientização e a adoção de hábitos positivos são fundamentais. Gisela Costanzo, chefe da área de Experiência do Colaborador da Organização de Serviços Diretos Empresariais (OSDE), afirma que o conceito de bem-estar hoje já não é o mesmo de antigamente. Segundo ela, as práticas “não pertencem mais a uma elite ou a um grupo específico da população” e estão presentes no cotidiano de todos. — Hoje, o paradigma da saúde mudou, há uma nova consciência, inclusive desde a infância, sobre a importância de manter hábitos saudáveis. As novas gerações já trazem essa ideia de vida saudável, os jovens têm o hábito de frequentar a academia, e até mesmo nas escola...