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Dormir de barriga vazia é um dos hábitos que mais impactam a qualidade de vida Dormir de barriga vazia pode parecer uma escolha inofensiva ou até uma estratégia para emagrecer, mas esse hábito afeta diretamente a qualidade do sono, o equilíbrio hormonal e o funcionamento do metabolismo. Quando o corpo passa muitas horas sem receber nutrientes durante a noite, ele entra em estado de alerta, elevando hormônios como o cortisol e a grelina, o que prejudica o descanso e gera consequências que se acumulam ao longo do tempo. Entender o que acontece no organismo ao deitar sem comer é o primeiro passo para fazer escolhas mais saudáveis antes de dormir. O que acontece no corpo quando você dorme sem comer? Durante o sono, o organismo continua realizando funções essenciais como a regeneração celular, a regulação da glicose e a produção de hormônios. Quando não há nutrientes disponíveis, o corpo recorre às reservas de glicogênio armazenadas no fígado para manter essas atividades. O prob...

  Durante muito tempo, o sono foi tratado como um luxo ou como tempo perdido num mundo que valoriza a produtividade constante. Dormir menos era quase um sinal de eficiência. Hoje sabemos que essa ideia está profundamente errada.  O sono não é um intervalo passivo do dia  — é um processo biológico essencial para a saúde, para o equilíbrio emocional e para a longevidade. Enquanto dormimos, o organismo realiza um conjunto de  funções de manutenção fundamentais . O cérebro consolida memórias, regula emoções e elimina resíduos metabólicos acumulados durante o dia. O sistema imunitário fortalece-se, os tecidos regeneram-se e vários processos hormonais são ajustados. Dormir bem não é apenas descansar; é permitir que o corpo faça um trabalho invisível de reparação e equilíbrio. A investigação científica das últimas décadas tem sido clara sobre o impacto do sono na saúde. Dormir regularmente menos de seis horas por noite está associado a maior risco de doenças cardiovasculare...

  Entenda como o estresse é capaz de reduzir a longevidade Ele é um dos maiores vilões da atualidade, afirma especialista Uma das formas de reduzir o estresse é praticando atividades físicas  (Drazen Zigic/Freepik) Apesar de ser um problema de  saúde  pública global, no Brasil, o  estresse  é um dos focos onde há mais picos do problema. E isso quem diz é o relatório “World Mental Health Day 2024”, em que somos o quarto país mais estressado do mundo. Ainda segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de  ansiedade  e estresse. A International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) revelou que 72% dos trabalhadores brasileiros estão estressados, um nível alarmante que pode comprometer diretamente a longevidade. “O estresse crônico afeta todo o organismo, aumentando os níveis de cortisol e favorecendo doenças como hipertensão,  diabetes  e  depressão . Inicialmente, a...

  Os 7 hábitos diários que fortalecem a saúde mental e cognitiva, segundo a ciência Socialize diariamente, pratique quebra-cabeças e hidrate 2L para foco sustentado, preservando cognição prática e acessível a longo prazo. // Créditos: depositphotos.com / ValeriHadeev Cuidar da saúde cerebral e preservar o equilíbrio emocional não exige grandes revoluções na rotina.  Pequenas escolhas diárias, simples e acessíveis, podem proteger o cérebro, melhorar o humor e fortalecer a resiliência diante do estresse. Pesquisadores internacionais destacam que práticas cotidianas têm impacto real na prevenção do declínio cognitivo e fortalecem a saúde mental e cognitiva naturalmente. Por que hábitos simples têm tanto impacto na saúde do cérebro? O cérebro responde de forma sensível a rotinas estáveis, estimulação adequada e ambientes favoráveis ao descanso.  Segundo estudos reunidos pelo Sage Journals , hábitos simples fortalecem a saúde mental porque regulam hormônios, reduzem a inflamaç...

  Esses são os 2 maiores golpes do mercado da longevidade, segundo Peter Attia; leia entrevista Para médico autor do best-seller ‘Outlive’, é preciso desconfiar das soluções de saúde que não exigem esforço Para especialista canadense-americano autor do best-seller Outlive, prevenir doenças que mais matam é caminho melhor do que "ideias malucas de viver para sempre. Crédito: Leo Souza/Isabel Lima/Estadão Foto: @leosouza Entrevista com Peter Attia Médico especialista em longevidade e autor do livro 'Outlive' Uma das principais autoridades sobre  longevidade  no mundo, o médico canadense-americano  Peter Attia  não é grande fã do termo que batiza a sua área de atuação. Para ele, a palavra “longevidade” foi “sequestrada” por charlatões que ganham dinheiro vendendo soluções fáceis - e sem embasamento científico - para uma vida mais longa e saudável. Em entrevista ao  Estadão  durante sua passagem pelo Brasil nesta semana, o especialista, autor do ...

  Longevidade saudável: o que a história de Fernanda Montenegro ensina sobre viver mais e melhor Geriatra revela como hábitos, propósito e conexões sociais podem ser mais determinantes que a genética para envelhecer bem Aos 95 anos,  Fernanda Montenegro  segue ativa na dramaturgia e inspira não apenas pelo talento, mas pela forma como envelhece com saúde, propósito e vitalidade. Seu exemplo mostra que a longevidade saudável vai muito além da genética, dependendo de hábitos, conexões sociais, estímulo cognitivo e acompanhamento médico. Fernanda Montenegro Foto: Divulgação / Mais Novela A geriatra  Sumika Mori  diz que exemplos como o da atriz mostram que é possível envelhecer com saúde e propósito. Ela explica que existem padrões claros de engajamento social e intelectual, que exigem disciplina e comprometimento. Segundo a médica, pesquisas sobre os chamados superidosos (pessoas entre 85 e 105 anos que permanecem lúcidas e ativas), divulgadas na revista científic...

A ideia de dormir 8 horas por dia parece um sonho inatingível para muitas mulheres no pós-menopausa. Pelo menos é o que diz um estudo latino-americano publicado em agosto no periódico Climacteric, que mostra que 20,6% das mulheres nessa fase da vida relataram distúrbios do sono.  “Dentre esses distúrbios, particularmente a insônia é altamente prevalente e impacta significativamente a qualidade de vida de mulheres na menopausa. Os distúrbios do sono estão frequentemente associados às flutuações hormonais e aos sintomas vasomotores (como ondas de calor e suores noturnos) associados à menopausa. Além disso, uso de psicotrópicos, obesidade, outras comorbidades e a não realização de terapia hormonal também têm relação com o problema”, explica Ana Paula Fabricio, ginecologista, com título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia (TEGO).  “Estamos falando de um problema que impacta não só na qualidade de vida, na medida em que deixa a paciente menos produtiva, mais sonolenta e ca...

Cientistas descobriram que os micro-organismos presentes no corpo humano podem influenciar o nosso sono. Pesquisas adicionais poderão trazer, no futuro, novos tratamentos para nos fazer dormir melhor. Cientistas querem usar as bactérias que vivem no intestino e na boca para ajudar as pessoas a dormir melhor à noite Foto: Serenity Strull/BBC/Getty Images / BBC News Brasil Quando nos deitamos à noite, o nosso corpo está repleto de atividade. A cada centímetro, dentro e na superfície do corpo, bilhões de organismos minúsculos estão se movendo e disputando seu espaço. Se este pensamento parece apavorante e pode acabar deixando você acordado à noite, pense no seguinte: eles também podem nos ajudar a ter uma melhor noite de sono. Pesquisas recentes indicam que as comunidades de bactérias, vírus e fungos que compõem a microbiota do nosso corpo podem influenciar o nosso sono. E, dependendo da composição do nosso ecossistema microbiano pessoal, o nosso sono pode melhorar ou se deter...