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  Entenda como o estresse é capaz de reduzir a longevidade Ele é um dos maiores vilões da atualidade, afirma especialista Uma das formas de reduzir o estresse é praticando atividades físicas  (Drazen Zigic/Freepik) Apesar de ser um problema de  saúde  pública global, no Brasil, o  estresse  é um dos focos onde há mais picos do problema. E isso quem diz é o relatório “World Mental Health Day 2024”, em que somos o quarto país mais estressado do mundo. Ainda segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de  ansiedade  e estresse. A International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) revelou que 72% dos trabalhadores brasileiros estão estressados, um nível alarmante que pode comprometer diretamente a longevidade. “O estresse crônico afeta todo o organismo, aumentando os níveis de cortisol e favorecendo doenças como hipertensão,  diabetes  e  depressão . Inicialmente, a...

  Os 7 hábitos diários que fortalecem a saúde mental e cognitiva, segundo a ciência Socialize diariamente, pratique quebra-cabeças e hidrate 2L para foco sustentado, preservando cognição prática e acessível a longo prazo. // Créditos: depositphotos.com / ValeriHadeev Cuidar da saúde cerebral e preservar o equilíbrio emocional não exige grandes revoluções na rotina.  Pequenas escolhas diárias, simples e acessíveis, podem proteger o cérebro, melhorar o humor e fortalecer a resiliência diante do estresse. Pesquisadores internacionais destacam que práticas cotidianas têm impacto real na prevenção do declínio cognitivo e fortalecem a saúde mental e cognitiva naturalmente. Por que hábitos simples têm tanto impacto na saúde do cérebro? O cérebro responde de forma sensível a rotinas estáveis, estimulação adequada e ambientes favoráveis ao descanso.  Segundo estudos reunidos pelo Sage Journals , hábitos simples fortalecem a saúde mental porque regulam hormônios, reduzem a inflamaç...

  Esses são os 2 maiores golpes do mercado da longevidade, segundo Peter Attia; leia entrevista Para médico autor do best-seller ‘Outlive’, é preciso desconfiar das soluções de saúde que não exigem esforço Para especialista canadense-americano autor do best-seller Outlive, prevenir doenças que mais matam é caminho melhor do que "ideias malucas de viver para sempre. Crédito: Leo Souza/Isabel Lima/Estadão Foto: @leosouza Entrevista com Peter Attia Médico especialista em longevidade e autor do livro 'Outlive' Uma das principais autoridades sobre  longevidade  no mundo, o médico canadense-americano  Peter Attia  não é grande fã do termo que batiza a sua área de atuação. Para ele, a palavra “longevidade” foi “sequestrada” por charlatões que ganham dinheiro vendendo soluções fáceis - e sem embasamento científico - para uma vida mais longa e saudável. Em entrevista ao  Estadão  durante sua passagem pelo Brasil nesta semana, o especialista, autor do ...

  Longevidade saudável: o que a história de Fernanda Montenegro ensina sobre viver mais e melhor Geriatra revela como hábitos, propósito e conexões sociais podem ser mais determinantes que a genética para envelhecer bem Aos 95 anos,  Fernanda Montenegro  segue ativa na dramaturgia e inspira não apenas pelo talento, mas pela forma como envelhece com saúde, propósito e vitalidade. Seu exemplo mostra que a longevidade saudável vai muito além da genética, dependendo de hábitos, conexões sociais, estímulo cognitivo e acompanhamento médico. Fernanda Montenegro Foto: Divulgação / Mais Novela A geriatra  Sumika Mori  diz que exemplos como o da atriz mostram que é possível envelhecer com saúde e propósito. Ela explica que existem padrões claros de engajamento social e intelectual, que exigem disciplina e comprometimento. Segundo a médica, pesquisas sobre os chamados superidosos (pessoas entre 85 e 105 anos que permanecem lúcidas e ativas), divulgadas na revista científic...

A ideia de dormir 8 horas por dia parece um sonho inatingível para muitas mulheres no pós-menopausa. Pelo menos é o que diz um estudo latino-americano publicado em agosto no periódico Climacteric, que mostra que 20,6% das mulheres nessa fase da vida relataram distúrbios do sono.  “Dentre esses distúrbios, particularmente a insônia é altamente prevalente e impacta significativamente a qualidade de vida de mulheres na menopausa. Os distúrbios do sono estão frequentemente associados às flutuações hormonais e aos sintomas vasomotores (como ondas de calor e suores noturnos) associados à menopausa. Além disso, uso de psicotrópicos, obesidade, outras comorbidades e a não realização de terapia hormonal também têm relação com o problema”, explica Ana Paula Fabricio, ginecologista, com título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia (TEGO).  “Estamos falando de um problema que impacta não só na qualidade de vida, na medida em que deixa a paciente menos produtiva, mais sonolenta e ca...

Cientistas descobriram que os micro-organismos presentes no corpo humano podem influenciar o nosso sono. Pesquisas adicionais poderão trazer, no futuro, novos tratamentos para nos fazer dormir melhor. Cientistas querem usar as bactérias que vivem no intestino e na boca para ajudar as pessoas a dormir melhor à noite Foto: Serenity Strull/BBC/Getty Images / BBC News Brasil Quando nos deitamos à noite, o nosso corpo está repleto de atividade. A cada centímetro, dentro e na superfície do corpo, bilhões de organismos minúsculos estão se movendo e disputando seu espaço. Se este pensamento parece apavorante e pode acabar deixando você acordado à noite, pense no seguinte: eles também podem nos ajudar a ter uma melhor noite de sono. Pesquisas recentes indicam que as comunidades de bactérias, vírus e fungos que compõem a microbiota do nosso corpo podem influenciar o nosso sono. E, dependendo da composição do nosso ecossistema microbiano pessoal, o nosso sono pode melhorar ou se deter...

Melatonina funciona mesmo? Médico alerta para riscos do modismo Virou moda tomar melatonina para ‘dormir bem’, mas psiquiatra especialista em sono traz dicas mais saudáveis “Esse consumo generalizado não faz sentido nenhum do ponto de vista médico”, destaca psiquiatra. Na mesa do jantar, no grupo da família ou no feed das redes sociais, a cena se repete: alguém garante que a melatonina é a salvação para noites mal dormidas. Da tia que leu no WhatsApp ao marombeiro que quer “otimizar o sono”, a substância ganhou o status de solução mágica. Mas, por trás da febre, sobram dúvidas e riscos. A melatonina, "hormônio do sono", virou febre como solução para noites maldormidas, mas seu uso indiscriminado preocupa médicos. O psiquiatra José Carlos Rosa Pires de Souza alerta que a versão sintética, vendida como suplemento, não substitui o hormônio natural e tem uso restrito a distúrbios do ritmo circadiano, como o jet lag. Seu consumo generalizado pode causar efeitos colater...