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Estudo com população de Okinawa revela como comer menos pode ajudar a viver mais Hábito japonês melhora saúde sem dietas. (Foto: Pexels via Canva)  Fala Ciência Em meio à busca constante por dietas complexas e restritivas, um hábito tradicional japonês tem se destacado por sua simplicidade e impacto potencial na saúde. Conhecido como  hara hachi bu , esse princípio recomenda parar de comer quando se atinge cerca de  80% da saciedade . Mais do que uma técnica alimentar, trata-se de uma filosofia baseada em  equilíbrio, consciência e moderação , amplamente associada à população de Okinawa, no Japão, conhecida por sua alta expectativa de vida. O que a ciência revela sobre esse hábito milenar A base científica mais relevante sobre o tema vem de estudos conduzidos com idosos de Okinawa. Um dos principais trabalhos foi publicado por  Willcox et al. (2007)  na revista científica  Okinawan Journal of American Studies . A pesquisa observou que essa população ap...

  O segredo genético das baleias que vivem mais de duzentos anos e intrigam cientistas sobre longevidade Cientistas americanos descobriram que o segredo para a longevidade extrema pode estar escondido no código genético das baleias-da-groenlândia, animais que vivem mais de dois séculos. Um estudo recente revela como proteínas específicas reparam danos no DNA, abrindo portas para que humanos alcancem marcas biológicas antes consideradas impossíveis pela ciência moderna e medicina tradicional. Como as baleias vivem tanto tempo? Pesquisadores americanos de renome analisaram a biologia desses mamíferos gigantes que raramente desenvolvem câncer, apesar do tamanho colossal e da quantidade imensa de células saudáveis presentes. Eles descobriram que a chave não reside apenas na quantidade de genes protetores, mas na precisão cirúrgica com que o organismo desses animais consegue consertar quebras genéticas graves e recorrentes. Esse mecanismo de reparo evita que mutações perigosas se acumul...

Cientistas de  Harvard  divulgaram um estudo revelando que  interações sociais frequentes podem aumentar a longevidade,  promovendo  bem-estar emocional, ajudando a prevenir declínios cognitivos e doenças. O isolamento foi identificado como um risco que acentua sintomas depressivos e aumenta o estresse, impactando negativamente a saúde. Fatores como encontros frequentes com amigos e participação em atividades comunitárias são fundamentais. Saiba mais!  O importante papel da alimentação saudável Os pesquisadores também destacaram a  importância da dieta mediterrânea para quem busca uma vida mais longa.  Este modelo alimentar, focado em vegetais, grãos integrais e peixes, foi associado a uma redução na mortalidade em mulheres.  Este tipo de alimentação não só diminui a inflamação, mas também diminui o risco de doenças crônicas, como condições cardíacas e  diabetes . Hidratação e sono: elementos essenciais A  hidratação  está asso...

Pesquisadores descobriram que pequenas moléculas de RNA, conhecidas como piRNAs, podem mostrar com precisão se adultos idosos têm chance de sobreviver por pelo menos mais dois anos. 1 de 1 Exame de sangue pode ajudar a prever a longevidade. — Foto: Banco de imagens Exame de sangue pode ajudar a prever a longevidade. — Foto: Banco de imagens Desvendar os segredos por trás da longevidade é algo que ocupa a ciência e a medicina há séculos. Já se sabe, por exemplo, que uma vida longa e saudável depende diretamente dos hábitos, mas a  perspectiva de quantos anos ainda se tem pela frente pode estar no sangue . ➡️Uma nova pesquisa publicada na revista científica "Aging Cell" sugere que um  simples exame de sangue pode prever a probabilidade de sobrevivência de uma pessoa . Os pesquisadores descobriram que pequenas moléculas de RNA, conhecidas como piRNAs, podem indicar com precisão se  adultos idosos têm chance de sobreviver por pelo menos mais dois anos . Virginia Byers Kraus, ...

Nova pesquisa acende alerta sobre um possível efeito adverso da busca frenética pela longevidade Slider Wellness Vogue Brasil/ Zee Nunes É impressionante a capacidade que nós, seres humanos, temos de criar novos padrões (e pressões) para nossa existência. E o mais paradoxal de tudo: eles surgem como uma forma de libertação de antigos esteriótipos. Por exemplo, trocamos a obsessão pela beleza jovem e artificial (ou pelo menos gostamos de acreditar que trocamos) pela busca por uma  longevidade saudável . Essa pressão para envelhecer bem, entretanto, já está acendendo sinais de alerta até no mundo acadêmico. Tanto é que um recente estudo conduzido pela Universidade de Nova York sugere que essa preocupação, quando constante, pode ultrapassar o campo emocional. Segundo os pesquisadores, mulheres que relatam maior  ansiedade em relação ao envelhecimento  apresentaram sinais de desgaste celular mais acelerado em exames de sangue. O trabalho, publicado no final de fevereiro na re...

Pesquisa de Harvard que acompanhou pessoas por mais de 80 anos aponta o fator mais determinante para ter felicidade e ser saudável Fama, dinheiro e reconhecimento profissional costumam ser vistos como os símbolos máximos de  realização e felicidade .  Mas, a ciência mostra que, na verdade, o caminho para uma vida feliz é outro. Iniciado em 1938, o estudo científico mais longo já realizado sobre a felicidade humana chegou à conclusão de que o principal marcador de bem-estar está na qualidade dos relacionamentos. Conduzida pela Universidade de Harvard por mais de 80 anos, a pesquisa acompanhou mais de 2 mil participantes ao longo da vida adulta. O projeto, conhecido como  Harvard Study of Adult Development , analisou  saúde física e mental, carreira e vínculos pessoais para analisar qual tinha mais peso na felicidade. “Relações interpessoais de qualidade desempenham um papel fundamental na  felicidade . O ser humano é, por natureza, programado biologicamente para ...

A deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga, fraqueza e falta de concentração. A fadiga persistente — aquele cansaço que não passa mesmo depois de uma boa noite de sono — pode ter raízes nutricionais claras, e a ciência aponta as vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B12, como as principais aliadas no combate ao esgotamento físico e mental. Não existe uma única “vitamina do cansaço”, mas sim um grupo de micronutrientes que atuam em conjunto nos processos de produção de energia, funcionamento do sistema nervoso e formação de glóbulos vermelhos — e quando qualquer um deles falta, a fadiga é quase inevitável. Por que as vitaminas do complexo B são essenciais para a energia? As vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12 funcionam como cofatores em reações metabólicas que transformam os nutrientes dos  alimentos  em energia utilizável pelas células. Sem essas vitaminas, o organismo não consegue converter carboidratos, gorduras e proteínas em ATP — a “moeda energética” da...