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  Saúde mental em janeiro: como recomeçar sem pressão Especialistas explicam como atravessar janeiro com mais equilíbrio, sem a obrigação de um recomeço perfeito O mês de janeiro costuma ser tratado como um marco simbólico de virada. No entanto, a ideia de que o primeiro mês do ano exige decisões definitivas, hábitos impecáveis e mudanças imediatas pode gerar mais ansiedade do que bem-estar. Janeiro pode ser um mês leve Foto: Shutterstock / Saúde em Dia Quando o assunto é saúde mental em janeiro, especialistas alertam que a pressão por um "recomeço perfeito" tende a afastar as pessoas do autocuidado real. Após semanas intensas de fim de ano, com festas, gastos extras e alterações na rotina, o corpo e a mente ainda estão em processo de adaptação. Nesse contexto, exigir produtividade máxima e transformação total pode contribuir para frustrações precoces e sensação de fracasso. Por que janeiro virou sinônimo de recomeço obrigatório? A associação entre janeiro e renovação está li...

  Saiba qual é o hábito diário que mais influencia na longevidade, segundo Harvard Publicação enumera medidas que ajudam ser humano a viver mais Pesquisa mostra hábitos que influenciam na longevidade — Foto: Freepik/Reprodução A longevidade, segundo a Harvard Health Publishing, depende em grande parte de decisões cotidianas que influenciam a saúde física e emocional. Embora a genética explique cerca de 25% da expectativa de vida, uma análise da instituição destaca que um hábito simples e diário, como a socialização regular, apresenta relação direta com maior longevidade, de acordo com um estudo realizado com 28 mil pessoas. A pesquisa enfatiza que viver mais e com melhor qualidade é resultado de práticas mantidas ao longo do tempo. Entre elas, a interação social frequente é identificada como um dos comportamentos com maior impacto na sobrevivência e na proteção contra o declínio emocional e cognitivo. O artigo de Lisa Catanese explica que quanto mais frequentes são os encontros e a...

  Os 7 hábitos diários que fortalecem a saúde mental e cognitiva, segundo a ciência Socialize diariamente, pratique quebra-cabeças e hidrate 2L para foco sustentado, preservando cognição prática e acessível a longo prazo. // Créditos: depositphotos.com / ValeriHadeev Cuidar da saúde cerebral e preservar o equilíbrio emocional não exige grandes revoluções na rotina.  Pequenas escolhas diárias, simples e acessíveis, podem proteger o cérebro, melhorar o humor e fortalecer a resiliência diante do estresse. Pesquisadores internacionais destacam que práticas cotidianas têm impacto real na prevenção do declínio cognitivo e fortalecem a saúde mental e cognitiva naturalmente. Por que hábitos simples têm tanto impacto na saúde do cérebro? O cérebro responde de forma sensível a rotinas estáveis, estimulação adequada e ambientes favoráveis ao descanso.  Segundo estudos reunidos pelo Sage Journals , hábitos simples fortalecem a saúde mental porque regulam hormônios, reduzem a inflamaç...

  Estudo investiga epidemia de dor de cabeça na população mundial Cerca de 2,9 bilhões de pessoas no mundo sofrem com dores de cabeça, registra estudo global. As cefaleias são a sexta maior causa de anos vividos com incapacidade no planeta. Mulheres sofrem mais com enxaqueca x Quase quatro em cada 10 pessoas sofrem de dores de cabeça — especialmente enxaqueca —, um cenário global sem avanços desde a década de 1990, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema. Segundo a análise Global Burden of Disease, publicada na The Lancet Neurology, 2,9 bilhões tiveram o problema em 2023, ano de referência do estudo liderado pela Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (quando a população mundial estimada era de 8 bilhões).  "A carga global atribuída às dores de cabeça permanece uma preocupação substancial de saúde, como a sexta maior causa de anos vividos com incapacidade (YLDs) no planeta", alerta Andreas Kattem Husoy, principal autor da pesquisa, que atualiza mais de três ...

  Esses são os 2 maiores golpes do mercado da longevidade, segundo Peter Attia; leia entrevista Para médico autor do best-seller ‘Outlive’, é preciso desconfiar das soluções de saúde que não exigem esforço Para especialista canadense-americano autor do best-seller Outlive, prevenir doenças que mais matam é caminho melhor do que "ideias malucas de viver para sempre. Crédito: Leo Souza/Isabel Lima/Estadão Foto: @leosouza Entrevista com Peter Attia Médico especialista em longevidade e autor do livro 'Outlive' Uma das principais autoridades sobre  longevidade  no mundo, o médico canadense-americano  Peter Attia  não é grande fã do termo que batiza a sua área de atuação. Para ele, a palavra “longevidade” foi “sequestrada” por charlatões que ganham dinheiro vendendo soluções fáceis - e sem embasamento científico - para uma vida mais longa e saudável. Em entrevista ao  Estadão  durante sua passagem pelo Brasil nesta semana, o especialista, autor do ...

  Longevidade saudável: o que a história de Fernanda Montenegro ensina sobre viver mais e melhor Geriatra revela como hábitos, propósito e conexões sociais podem ser mais determinantes que a genética para envelhecer bem Aos 95 anos,  Fernanda Montenegro  segue ativa na dramaturgia e inspira não apenas pelo talento, mas pela forma como envelhece com saúde, propósito e vitalidade. Seu exemplo mostra que a longevidade saudável vai muito além da genética, dependendo de hábitos, conexões sociais, estímulo cognitivo e acompanhamento médico. Fernanda Montenegro Foto: Divulgação / Mais Novela A geriatra  Sumika Mori  diz que exemplos como o da atriz mostram que é possível envelhecer com saúde e propósito. Ela explica que existem padrões claros de engajamento social e intelectual, que exigem disciplina e comprometimento. Segundo a médica, pesquisas sobre os chamados superidosos (pessoas entre 85 e 105 anos que permanecem lúcidas e ativas), divulgadas na revista científic...

Em que medida precisamos estar felizes para reduzir o risco de mortalidade por doenças crônicas Pesquisadores usaram dados de 123 países para identificar um 'patamar de felicidade' que serve como base de proteção da saúde dos indivíduos. Doenças cardíacas, câncer, asma e diabetes representaram cerca de 75% das mortes não relacionadas à pandemia em 2021. São doenças crônicas que podem resultar de fatores genéticos, ambientais e comportamentais, ou de uma combinação deles. Mas que outros elementos influenciam seu risco de surgimento e progressão? Um novo estudo, publicado na revista científica Frontiers in Medicine, investigou a relação entre felicidade e saúde para descobrir se estar mais feliz significa estar mais saudável.   — Foto: Centre for Ageing Better “Mostramos que o bem-estar subjetivo, ou felicidade, parece funcionar como um ativo de saúde populacional, mas apenas quando um patamar mínimo de aproximadamente 2,7 na escala Life Ladder é ultrapassado”, afirmo...

Cientistas descobrem técnica para ajudar pessoas a apagar memórias ruins   Recentemente, cientistas têm desenvolvido técnicas avanços significativos no campo da neurociência que prometem ajudar indivíduos a apagar memórias ruins. Essas descobertas podem ser uma revolução para pessoas que sofrem com traumas passados. Entenda mais sobre essa técnica e como ela pode impactar a vida de muitos. O que desencadeia as memórias ruins? Como a técnica para apagar memórias funciona? Quais são as implicações éticas e práticas? O que desencadeia as memórias ruins? Memórias ruins são normalmente desencadeadas por eventos traumáticos que o cérebro armazena para proteção futura. Esses eventos podem ser conscientes ou subconscientes. Fatores como ansiedade, estresse e pânico podem ativar essas memórias. Como funciona a nova técnica? A técnica inovadora atua diretamente no cérebro, utilizando terapia de luz e som para reprogramar as associações neurais. Desta forma, a carga emocional nega...