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Medicina da longevidade: os cinco pilares a ter em conta para um envelhecimento saudável Medicina da longevidade: os cinco pilares a ter em conta para um envelhecimento saudável Pela primeira vez na história, a maioria das pessoas pode esperar viver até os 60 anos e mais. Vidas mais longas correspondem a uma das nossas conquistas coletivas mais notáveis. Elas refletem avanços no desenvolvimento social e económico bem como na saúde, nomeadamente no sucesso em lidar com a mortalidade infantil, com a mortalidade materna e, mais recentemente, com a mortalidade das pessoas idosas. Em Portugal, em 2015, as pessoas com 65 ou mais anos representavam 20,5% de toda a população residente em Portugal, a esperança média de vida era de 77,4 anos para homens e 83,2 anos para as mulheres e em 2021 a esperança média de vida subiu para 78.1 anos para os homens e 83.5 para as mulheres. O índice de envelhecimento em Portugal passou de 27,5% em 1961 para 183.5% em 2022. O que é o envelhecimento? De aco...

Força acima do tamanho dos músculos: por que esse deve ser o verdadeiro objetivo ao envelhecer Quando se trata de longevidade, maior nem sempre é melhor; veja como treinar para ter a chamada força funcional Por que você precisa fazer treino de força Veja 5 razões para incluir o treino de força na sua rotina. Crédito: Amanda Botelho/Estadão Hoje em dia, você pode achar que precisa virar um levantador de peso para  envelhecer  bem. A médica Gabrielle Lyon, celebridade nas redes, chama os músculos de “o órgão da  longevidade ”. Para o médico Peter Attia, autor do best-seller  Outlive: A Arte e a Ciência de Viver Mais e Melhor , eles são “as contas de aposentadoria mais importantes que você pode ter”. Somos frequentemente lembrados de que a massa muscular começa a diminuir já por volta dos 30 anos e de que fica mais difícil construir músculo à medida que envelhecemos. Mas o que exatamente você deveria fazer a respeito disso? E o tamanho dos seus bíceps e quadríceps realm...

Viver mais e melhor é o novo desafio da longevidade saudável A importância da geriatria e da abordagem integral O Brasil vive uma rápida transição demográfica e caminha para se tornar, nas próximas décadas, um país majoritariamente adulto e idoso. De acordo com projeções do IBGE, até 2040 cerca de um quarto da população brasileira terá 60 anos ou mais. Diante desse cenário, especialistas alertam: o foco não deve estar apenas no aumento da expectativa de vida, mas na promoção da longevidade saudável, conceito que prioriza qualidade de vida, autonomia e bem-estar ao longo do envelhecimento. Freepik Foto: Revista Malu Segundo o geriatra Marcos Cabrera, formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), envelhecer de forma saudável envolve múltiplos fatores que vão além da ausência de doenças. "Falamos de um envelhecimento ativo, que considera saúde física, mental, funcional e social. Viver mais só faz sentido quando esses anos adicionais são vividos com independ...

Sarcopenia: quando o músculo vai embora sem você perceber A sarcopenia causa perda de massa muscular e força. Entenda sintomas, causas, diagnóstico e como prevenir com dicas de especialistas. Você já ouviu falar em  sarcopenia ? Sarcopenia: entenda sintomas e causas Foto: Reprodução/Shutterstock / Saúde em Dia Esse nome complicado descreve algo mais comum do que parece: a  perda de massa muscular  que acontece com o passar dos anos. O problema é silencioso e avança devagar. De repente, subir escadas ou levantar da cadeira parece mais difícil. As pernas ficam fracas, o corpo cansa rápido, e tudo isso pode ser sinal de sarcopenia. Segundo  Luiz Antônio da Silva Sá , especialista em Clínica Médica, Geriatria e Gerontologia e professor da Faculdade Evangélica Mackenzie do Paraná (FEMPAR), "a perda muscular não é apenas envelhecimento natural. É uma condição tratável que afeta diretamente a autonomia e a qualidade de vida." O que acontece com o corpo na sarcopenia A sarco...

  Envelhecimento ativo é manter-se saudável, diz médico a Dr. Kalil Alexandre Kalache explica que o envelhecimento ativo pressupõe manter o mais alto grau possível de saúde, mesmo com doenças controladas, permitindo participação social O conceito de envelhecimento ativo surge como uma alternativa mais abrangente ao termo "envelhecimento saudável", conforme explicou Alexandre Kalache, presidente do Centro Internacional de Longevidade Brasil, em entrevista ao  CNN Sinais Vitais . A principal diferença está na perspectiva sobre como lidar com possíveis condições de saúde durante o processo de envelhecimento. Kalache destaca que o envelhecimento ativo não exclui a possibilidade de conviver com doenças crônicas, desde que estejam devidamente controladas. "Você pode ter uma hipertensão, uma diabetes que está controlada, mas você continua ativo, participando ativamente da sociedade", ressalta. Participação social e controle de saúde O especialista enfatiza que o conceito d...