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Variar os tipos de exercício reduz o risco de mortalidade. A ciência mostra que a longevidade depende mais da diversidade dos estímulos do que do volume. A combinação de modalidades reduz o risco de mortalidade ao longo do tempo. (Duarte Vaz/Arquivo pessoal)  As recomendações de atividade física costumam girar em torno de minutos por semana, intensidade alvo e constância. Mas um estudo recente publicado na BMJ Medicine aponta para um aspecto frequentemente ignorado — e decisivo: a variedade das modalidades praticadas. A pesquisa acompanhou adultos da população geral por cerca de uma década e encontrou um padrão claro. Pessoas que combinavam três, quatro ou mais tipos de exercício apresentaram redução entre 20% e 30% no risco de mortalidade por todas as causas, mesmo quando praticavam o mesmo volume total de atividade que aquelas que faziam apenas um tipo. A corrida desenvolve a capacidade cardiorrespiratória, regula o metabolismo e sustenta a base de resistência que apoia todas as ...

Ator, que se tornou criador de conteúdo nas redes sociais, ainda falou sobre o trabalho na internet: 'Quis me reinventar para não enlouquecer' Aos 93 anos, Ary Fontoura fala sobre sua carreira de quase 8 décadas Ary Fontoura , convidado do  Mais Você  desta sexta-feira (27), surpreendeu  Ana Maria Braga  ao falar dos 61 anos de TV Globo e da reivenção que viveu em sua carreira quando aderiu às redes sociais, onde acumula 7 milhões de seguidores. 1 de 2 Ary Fontoura dá conselho sobre longevidade no Mais Você — Foto: Globo Ary Fontoura dá conselho sobre longevidade no Mais Você — Foto: Globo No programa, o ator, que tem 93 anos de idade, ainda deu um conselho sobre longevidade, tema que ele também aborda com frequência na internet, e revelou seu segredo para ter disposição, percebida, principalmente, nos vídeos que posta: "Há muito tempo eu faço exercício. É o que me coloca em pé.  Quando as pessoas olham pra mim se você tem 93 anos e está assim, eu digo que eu es...

Os pesquisadores acreditam que o teste recém-desenvolvido pode ser útil em uma ampla variedade de cenários – não apenas para avaliar a saúde, mas também para prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento O processo de envelhecimento biológico é complexo, afetando todos os tecidos e órgãos do corpo — Foto: Getty Images Embora todos nós comemoremos nossos aniversários a cada 1 2 meses (nossa idade cronológica), isso nem sempre coincide com a velocidade com que nossos corpos se desgastam (nossa idade biológica). Cientistas identificaram 10 marcadores sanguíneos diferentes que podem ajudar a detectar essa diferença, relata o Science Alert. Já existem várias maneiras de medir a idade biológica, mas os especialistas sentiam falta de testes ainda mais confiáveis ​​e simples de realizar. Um exame de sangue que busque biomarcadores específicos se encaixaria nessa descrição. O trabalho foi liderado por uma equipe da Universidade de Konstanz, na Alemanha. A esperança é que a nova técnica de aná...

  © Fernando Frazão/Agência Brasil Cientistas de todo o mundo tentam encontrar novas abordagens para a doença de Alzheimer, e dois laboratórios brasileiros têm se destacado nessa corrida. Recentemente,  os pesquisadores Mychael Lourenço, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), e Wagner Brum, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), foram premiados por organizações internacionais por suas contribuições ao tema .  Lourenço foi contemplado com o  ALBA-Roche Prize for Excellence in Neuroscience Research , oferecido pela organização Alba a cientistas em meio de carreira que já alcançaram conquistas excepcionais. Já Brum foi escolhido como o  Next “One to Watch ” ("O próximo para ficar de olho", em tradução livre), prêmio concedido pela organização americana  Alzheimer’s Association  a jovens cientistas promissores.  A doença de Alzheimer é considerada um dos grandes desafios da medicina, já que até hoje poucos tratamentos se...

  Iniciativa liderada por Nilton Bala, referência na Europa, e Kirk Myers, fundador da Dogpound em Nova Iorque, reúne experiência internacional e trajetória pessoal para propor abordagem centrada em longevidade Divulgação — Foto: Divulgação A longevidade deixou de ser apenas uma questão de tempo e passou a ser uma questão de qualidade. Num cenário em que saúde e bem-estar assumem crescente relevância, o treinamento ganha um novo significado, posicionando-se como um dos pilares fundamentais na construção de uma vida mais longa e funcional. Divulgação — Foto: Arquivo pessoal Num momento em que a indústria do fitness se expande de forma acelerada, com a multiplicação de ginásios e estúdios, o acesso ao treinamento nunca foi tão amplo. Ainda assim, os principais indicadores de saúde permanecem em evidência. Sedentarismo, obesidade e doenças cardiovasculares continuam entre as principais causas de mortalidade no mundo, conforme dados da Organização Mundial da Saúde. É neste enquadrament...

Qualidade de vida, autonomia e clareza mental ganham protagonismo no debate sobre envelhecimento Longevidade muda de foco e passa a priorizar qualidade de vida  Foto: Arquivo/Âncora1 A longevidade deixou de ser apenas uma questão de tempo de vida. Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, que chegou a 76,6 anos em 2024 segundo o IBGE, cresce também a preocupação com a forma como esses anos são vividos. O avanço da medicina permitiu que as pessoas vivam mais, mas também revelou um desafio: o aumento de doenças crônicas, perda de autonomia e queda na qualidade de vida ao longo do envelhecimento. Envelhecimento acelerado no Brasil O país passa por um processo rápido de envelhecimento populacional. Dados do Censo 2022 mostram que mais de 22 milhões de brasileiros têm 65 anos ou mais, o equivalente a 10,9% da população. Esse número representa um crescimento de 57,4% em pouco mais de uma década, indicando que a discussão sobre envelhecimento saudável se tornou urgente. Mais anos, n...

Tabuleiro de xadrez • Freepik Você já deve ter visto, em papelarias ou lojas de brinquedos, aqueles tabuleiros que têm dois lados: em um deles está o clássico quadriculado para xadrez e damas; no outro, há um jogo diferente, muitas vezes trilha ou xadrez chinês. Eu sempre associei isso a uma estratégia de venda, oferecendo dois jogos pelo preço de um, mas descobri que esse tipo de tabuleiro acompanha a humanidade há milênios, carregando um significado cultural bem maior do que o de uma estratégia de promoção meio boba. Walter Crist, pesquisador da Universidade de Leiden, nos Países Baixos, estuda jogos de tabuleiro antigos e recentemente ganhou manchetes ao descobrir, com a ajuda de inteligência artificial, as possíveis regras de um jogo da época do Império Romano encontrado na Holanda. Suas pesquisas vão além dessas curiosidades, no entanto, e mostram, entre outras coisas, que tabuleiros com mais de cinco mil anos, remontando à Idade do Bronze, atestam a importância dos j...

Com 107 moradores acima dos 100 anos, Santos reúne programas de esporte, saúde, tecnologia e convivência voltados ao envelhecimento ativo; confira as atividades disponíveis A Escola Radical de Surfe 50+ é voltada para pessoas com mais de 50 anos que querem aprender ou continuar surfando / Divulgação/PMS A cidade de Santos, no litoral de São Paulo, tem se destacado na Baixada Santista quando o assunto é longevidade. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, divulgados no Censo 2022, apontam que o município reúne 107 moradores com 100 anos ou mais, o maior número da região. O levantamento também mostra predominância feminina entre os centenários: são 91 mulheres e 16 homens. Em toda a Baixada Santista, 230 pessoas já ultrapassaram o século de vida – quase metade delas vive em Santos. Além disso, o município possui 106.074 moradores com mais de 60 anos, o que representa cerca de 25,3% da população. Esse cenário tem impulsionado a criação de programas voltados ao e...

  Angela Bassett  é uma das atrizes mais reconhecidas e renomadas dos Estados Unidos. Estrela de ' Pantera Negra ', ' Sr. & Sra. Smith ' e ' Bumblebee ', a atriz está com  67 anos  e segue impressionando o público tanto por sua beleza quanto pela longevidade e jovialidade que mostra nos tapetes vermelhos. Seu segredo, porém, é mais simples do que parece. Nos últimos anos, temos visto uma onda de atrizes norte-americanas cuidando cada vez mais da saúde após os 60 anos.  Demi Moore  deixou as dietas bizarras de lado,  Halle Berry  começou a fazer musculação para melhorar o corpo e  Angela Bassett incluiu recentemente o boxe em sua rotina de treinos . Em entrevista ao TODAY, a vencedora de dois prêmios Oscar comentou sobre a nova fase: "Acabei de me inscrever em aulas de boxe. Estou comprometida e ansiosa para começar. (Minha rotina de exercícios) está em constante evolução", disse ela em 2025, pouco antes de co...

  Foto: Instagram @danbuettner Dan Buettner, um dos grandes gurus da longevidade, conseguiu identificar os lugares do mundo com mais centenários por metro quadrado e criou o termo "Zonas Azuis do Planeta". Há mais de 20 anos, Buettner estuda os hábitos de vida dessas pessoas: o que comem, como vivem, como interagem no cotidiano... Ele tem diversos livros publicados sobre o tema, nos quais compartilha algumas das principais conclusões de seus estudos. Exemplos de suas obras incluem "Os segredos das zonas azuis para viver mais: lições dos lugares mais saudáveis do planeta" e "A cozinha das zonas azuis: 100 receitas para viver 100 anos". Um dos objetivos do pesquisador é divulgar suas descobertas e orientar as pessoas a viverem de forma que possam alcançar os 100 anos de idade de maneira saudável e feliz. Além dos livros, Buettner utiliza suas redes sociais para disseminar esse conhecimento. No Instagram, por exemplo, ele conta com quase 650 mil seguidores. E...