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  Treino | Fotografia: Unsplash No Dia Mundial da Atividade Física, refletimos sobre a importância do exercício físico num artigo assinado pela médica Andrea Salgueiro, especialista em Medicina Estética e Antienvelhecimento. Drª Andrea Salgueiro, médica de Medicina Estética e Antienvelhecimento | Fotografia: D.R. No contexto atual, em que o sedentarismo se tornou uma das maiores ameaças à saúde global, o exercício físico assume um papel central na promoção de bem-estar, saúde e longevidade. Assinalar o Dia Mundial da Atividade Física é mais do que uma data simbólica, é um convite à mudança de estilo de vida. A prática regular de exercício físico vai muito além da estética corporal. Do ponto de vista fisiológico, melhora a função cardiovascular, regula os níveis de glicose e contribui para a prevenção de doenças crónicas como a diabetes tipo 2, a hipertensão e a obesidade. Ao nível muscular e ósseo, promove força, resistência e densidade mineral, sendo essencial na prevenção da sarc...

Variar os tipos de exercício reduz o risco de mortalidade. A ciência mostra que a longevidade depende mais da diversidade dos estímulos do que do volume. A combinação de modalidades reduz o risco de mortalidade ao longo do tempo. (Duarte Vaz/Arquivo pessoal)  As recomendações de atividade física costumam girar em torno de minutos por semana, intensidade alvo e constância. Mas um estudo recente publicado na BMJ Medicine aponta para um aspecto frequentemente ignorado — e decisivo: a variedade das modalidades praticadas. A pesquisa acompanhou adultos da população geral por cerca de uma década e encontrou um padrão claro. Pessoas que combinavam três, quatro ou mais tipos de exercício apresentaram redução entre 20% e 30% no risco de mortalidade por todas as causas, mesmo quando praticavam o mesmo volume total de atividade que aquelas que faziam apenas um tipo. A corrida desenvolve a capacidade cardiorrespiratória, regula o metabolismo e sustenta a base de resistência que apoia todas as ...

Ator, que se tornou criador de conteúdo nas redes sociais, ainda falou sobre o trabalho na internet: 'Quis me reinventar para não enlouquecer' Aos 93 anos, Ary Fontoura fala sobre sua carreira de quase 8 décadas Ary Fontoura , convidado do  Mais Você  desta sexta-feira (27), surpreendeu  Ana Maria Braga  ao falar dos 61 anos de TV Globo e da reivenção que viveu em sua carreira quando aderiu às redes sociais, onde acumula 7 milhões de seguidores. 1 de 2 Ary Fontoura dá conselho sobre longevidade no Mais Você — Foto: Globo Ary Fontoura dá conselho sobre longevidade no Mais Você — Foto: Globo No programa, o ator, que tem 93 anos de idade, ainda deu um conselho sobre longevidade, tema que ele também aborda com frequência na internet, e revelou seu segredo para ter disposição, percebida, principalmente, nos vídeos que posta: "Há muito tempo eu faço exercício. É o que me coloca em pé.  Quando as pessoas olham pra mim se você tem 93 anos e está assim, eu digo que eu es...

  Angela Bassett  é uma das atrizes mais reconhecidas e renomadas dos Estados Unidos. Estrela de ' Pantera Negra ', ' Sr. & Sra. Smith ' e ' Bumblebee ', a atriz está com  67 anos  e segue impressionando o público tanto por sua beleza quanto pela longevidade e jovialidade que mostra nos tapetes vermelhos. Seu segredo, porém, é mais simples do que parece. Nos últimos anos, temos visto uma onda de atrizes norte-americanas cuidando cada vez mais da saúde após os 60 anos.  Demi Moore  deixou as dietas bizarras de lado,  Halle Berry  começou a fazer musculação para melhorar o corpo e  Angela Bassett incluiu recentemente o boxe em sua rotina de treinos . Em entrevista ao TODAY, a vencedora de dois prêmios Oscar comentou sobre a nova fase: "Acabei de me inscrever em aulas de boxe. Estou comprometida e ansiosa para começar. (Minha rotina de exercícios) está em constante evolução", disse ela em 2025, pouco antes de co...

Segundo Ana Morais, o treino de força ajuda a preservar a massa muscular, melhora o metabolismo e reduz os impactos da queda hormonal, principalmente a partir dos 40 anos (Foto: Divulgação) Durante muito tempo, os exercícios aeróbicos foram considerados a principal estratégia para emagrecimento e saúde cardiovascular. Mas, nos últimos anos, a musculação ganhou protagonismo e passou a ser apontada como peça-chave quando o assunto é longevidade e qualidade de vida. Afinal, o treino de força pode mesmo substituir o cardio? De acordo com a personal trainer Ana Morais, da Fórmula Academia, é preciso entender que as duas modalidades têm funções diferentes no organismo. “A musculação pode contribuir para o gasto calórico e emagrecimento, mas eles não são equivalentes. O treino aeróbico é essencial para a saúde cardiovascular, enquanto o treino de força é fundamental para preservar massa muscular e funcionalidade. O ideal é combinar os dois para melhores resultados em saúde e qualidade de vida...

A atividade física regular, mesmo que praticada por períodos curtos e de forma muito moderada, como caminhar alguns passos extra por dia, melhora o desempenho cognitivo, emocional e cerebral em geral. Um estudo recente, divulgado na revista Neuron, explica  como o exercício físico desencadeia alterações na atividade cerebral que ativam melhorias fisiológicas e metabólicas. jose carlos cerdeno martinez Quem pratica exercício físico regularmente costuma dizer que, no final, a sua mente fica mais clara e focada e uma equipa de investigadores descobriu o mecanismo cerebral que explica esta sensação, confirmando que o treino fortalece músculos e cérebro. A  revista Neuron publicou a 12 de fevereiro   as conclusões de um estudo que descreve, através de ratos (modificados para terem cérebros semelhantes aos humanos), como o exercício físico desencadeia alterações na atividade cerebral que ativam melhorias fisiológicas e metabólicas. "Muitas pessoas dizem que se sentem mais ágeis...

Pesquisa analisou dados de quase 80 mil participantes e defende que a atividade física seja adotada como tratamento de primeira linha por médicos e psicólogos. 1 de 1 A atividade física não é apenas um “hábito saudável”, mas uma intervenção que altera a química e a estrutura do cérebro. — Foto: Unimed Prudente A atividade física não é apenas um “hábito saudável”, mas uma intervenção que altera a química e a estrutura do cérebro. — Foto: Unimed Prudente Praticar exercício físico pode ser tão eficaz quanto remédios e psicoterapia no tratamento da depressão e da ansiedade,  segundo uma das maiores análises já realizadas sobre o tema. O estudo, que  reuniu dados de quase 80 mil pessoas , aponta que a atividade física reduz sintomas em todas as faixas etárias e, em alguns casos, apresenta resultados superiores aos tratamentos tradicionais. A pesquisa é uma “revisão de revisões” (meta-meta-análise), publicada por cientistas da Austrália. Os autores reuniram e avaliaram metanálises e...

Levantamento indica que apenas 7% dos praticantes focam no peso; busca por recuperação muscular e soluções naturais cresce entre o público wellness O  dia do esportista , marcado anualmente em 19 de fevereiro, registra uma mudança estrutural no comportamento do brasileiro em relação à atividade física. O que antes era motivado majoritariamente pela busca por padrões estéticos tem dado lugar a uma  visão mais integrada de autocuidado, saúde mental e prevenção de doenças . Dados da pesquisa "Adequa Brasil: reflexões da atividade física em nosso país", realizada pelo Instituto Locomotiva em parceria com a Apsen Farmacêutica, revelam que nas classes A e B, 71% das pessoas praticam algum exercício regularmente. No entanto, o controle de peso e a estética são os motivadores de  apenas 7% desse grupo . A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana para adultos, e o comportamento do brasileiro parece estar se ...

  Entenda como o estresse é capaz de reduzir a longevidade Ele é um dos maiores vilões da atualidade, afirma especialista Uma das formas de reduzir o estresse é praticando atividades físicas  (Drazen Zigic/Freepik) Apesar de ser um problema de  saúde  pública global, no Brasil, o  estresse  é um dos focos onde há mais picos do problema. E isso quem diz é o relatório “World Mental Health Day 2024”, em que somos o quarto país mais estressado do mundo. Ainda segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de  ansiedade  e estresse. A International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) revelou que 72% dos trabalhadores brasileiros estão estressados, um nível alarmante que pode comprometer diretamente a longevidade. “O estresse crônico afeta todo o organismo, aumentando os níveis de cortisol e favorecendo doenças como hipertensão,  diabetes  e  depressão . Inicialmente, a...