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Padrão alimentar que valoriza frutas, legumes e gorduras do bem se consolida como melhor aposta para o prato; dieta brasileira também é aliada Figura conhecida quando se fala em nutrição e alimentação, a  dieta mediterrânea  mais uma vez teve destaque entre as opções mais indicadas para  beneficiar a saúde e promover a longevidade  ao tomar a dianteira da edição mais recente do ranking anual da publicação americana  U.S. News & World Report . Mas o que leva o cardápio que prioriza frutas, legumes e doses de azeite extravirgem a se destacar entre tantas propostas alimentares? O segredo está exatamente em valorizar alimentos frescos, gorduras do bem e produtos locais reconhecidamente saudáveis em vez de apostar na praticidade dos pacotes de salgadinhos, congelados e demais produtos ricos em gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio. Ao priorizar o que vem da natureza e preparos que evitam temperos industrializados, bem como o excesso de carne vermelha, ...

Rotina alimentar de Carolina Herrera é focada em equilíbrio e qualidade com alimentos naturais e nutritivos que turbinam a longevidade Carolina Herrera tem uma dieta diária focada em equilíbrio e 6 refeições por dia – Foto: Reprodução/Instagram Aos 86 anos, Carolina Herrera continua a ser um ícone internacional de elegância e bem-estar. Através de uma rotina alimentar focada em equilíbrio, qualidade e hábitos saudáveis, sua abordagem, distante de dietas restritivas, consiste em uma alimentação focada em longevidade e baseada em seis refeições por dia. O princípio central da dieta de longevidade da estilista é claro: a prioridade é selecionar ingredientes frescos e nutritivos, distribuídos em três refeições principais e três lanches estratégicos. Em várias ocasiões, a designer explicou que, embora nunca tenha sido uma entusiasta da culinária, ela sabe exatamente o que seu corpo precisa para se manter ativa e em forma: “Faço seis refeições por dia”, afirmou Herrera. Segundo e...

Esse momento costuma marcar o início do envelhecimento. Quanto mais se demora para fazer um balanço da saúde, pior pode ficar a qualidade de vida Idealmente, completar 50 anos é como chegar ao auge. Objetivos antes elevados – formar família, subir na carreira, viajar o mundo – agora são fios da rica tapeçaria que você passou décadas criando. Mas há muitos motivos para continuar tecendo. Com a expectativa de vida média nos Estados Unidos oscilando em torno de 77,5 anos – chegando a 80 para as mulheres – você provavelmente tem mais décadas para planejar. [No Brasil, segundo os últimos dados divulgados pelo IBGE, a expectativa de vida dos homens é de 73,1 anos e a das mulheres, de 79,7 anos.] E na hora de fazer esses planos é preciso refletir sobre sua saúde e as maneiras de maximizá-la no futuro, dizem os especialistas de Harvard. “O que você faz na casa dos 50 anos com certeza vai trazer dividendos ou prejuízos a longo prazo, então é realmente uma década para começar a estabelecer algum...