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  Atividade física: estímulo natural antienvelhecimento Exercício físico regular, como caminhada, renova naturalmente os vasos sanguíneos e linfáticos, mecanismo fundamental para manter a vitalidade dos tecidos e restaurar funções que se enfraquecem com a idade À medida que a idade avança, o corpo perde gradualmente funções essenciais: os vasos sanguíneos tornam-se menos eficientes, a imunidade enfraquece e a capacidade de reparo dos tecidos diminui. Essas mudanças, que abrem caminho para doenças cardiovasculares, redução muscular, inflamação crônica e declínio cognitivo, entre outras, podem ser combatidas com uma ferramenta acessível e potente, segundo um estudo publicado no  Chinese Medical Journal : o exercício físico.  Liderados por Junjie Xiao, pesquisador da Universidade de Xangai, na China, os pesquisadores fizeram uma revisão da literatura científica recente sobre o assunto. Eles concluíram que o exercício atua como um estímulo fisiológico natural, capaz de ativar...

De que forma o consumo de carboidratos e gorduras pode afetar a longevidade em homens e mulheres? Novo estudo mostra que consumo de carboidratos e gorduras podem reduzir a expectativa de vida Um novo estudo da Escola de Medicina da Universidade de Nagoya, no Japão, publicado no  The Journal of Nutrition , descobriu que o consumo extremo de  carboidratos  e gorduras podem reduzir a expectativa de vida. No entanto, o risco variou entre homens e mulheres. Todos os participantes do estudo estavam em boas condições físicas no momento do recrutamento. O estudo constatou que homens que consumiam poucos carboidratos apresentavam um risco significativamente maior de mortalidade por todas as causas. Ao mesmo tempo, mulheres que consumiam pouca  gordura  tinham um risco ligeiramente maior de mortalidade por todas as causas e por câncer. Os autores do estudo traçam um panorama complexo da alimentação saudável em termos de carboidratos e gorduras, sugerindo, de forma geral, ...

  Epigenética: o poder dos hábitos sobre o destino dos nossos genes Entenda como hábitos diários podem prevenir doenças e transformar a saúde Imagem: Freepik Durante muito tempo acreditou-se que a genética determinava quase tudo em nossa  saúde . Se uma pessoa tinha histórico familiar de  diabetes , hipertensão ou obesidade, a conclusão parecia inevitável:  era apenas questão de tempo até que a doença se manifestasse. Hoje, graças aos avanços da ciência, sabemos que essa ideia é incompleta.  A herança genética influencia, mas não define o destino . O que realmente decide se um gene será “ativado” ou “silenciado” é um campo fascinante e transformador da biologia moderna: a  epigenética . O que é epigenética O termo “epigenética” vem do grego epi, que significa “sobre”, “acima de”. Trata-se, portanto, de um conjunto de mecanismos que regulam a atividade dos genes sem alterar a sequência do  DNA . Em outras palavras, é como se nossos genes fossem um grand...

  O alerta deste especialista em longevidade: "A solidão acelera o envelhecimento tanto quanto comer mal ou não fazer exercícios" A chave para a longevidade não está em suplementos caros nem em terapias futuristas. Solidão faz mal de verdade: manter a vida social ativa ajuda a reduzir o estresse e preservar a vitalidade. / Foto: @Shutterstock / Minha Vida Após a aposentadoria, começa um período de adaptação à nova rotina — uma fase que pede novas formas de ocupar o tempo e manter o bem-estar.  Especialistas em longevidade, como Dan Buettner , reforçam a importância de criar hábitos e rotinas saudáveis para se adaptar a essa etapa da vida. Entre os maiores desafios desse momento está  a solidão . Em alguns casos, ela surge pela ausência de um convívio familiar próximo; em outros, pela transição de uma vida ativa, repleta de compromissos profissionais, para uma rotina com menos interação social. É aí que o tédio crônico pode aparecer — e, junto com ele, a sensação de vazio....