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Como meditar para aliviar ansiedade e dormir melhor Meditação - Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko A prática da Meditação vem ganhando espaço no cotidiano de muitos, sendo reconhecida por seus benefícios para a saúde mental e física. Ao permitir que a mente alcance um estado de relaxamento profundo, a Meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono e aumentar a capacidade de foco. Apesar de sua origem nas tradições orientais, essa prática tem sido adaptada para diversos contextos, como a vida doméstica e o ambiente de trabalho. Qual a forma ideal de incorporar a Meditação no dia a dia? Para aqueles que desejam incluir a Meditação na rotina, é essencial reservar momentos específicos durante o dia para se desconectar. Iniciar o dia com uma sessão de Meditação pode ajudar a começar com foco e tranquilidade, enquanto uma prática antes de dormir pode ser eficaz para acalmar a mente e garantir um sono reparador. Recomenda-se medita...

6 aplicativos que monitoram sono e melhoram a qualidade de vida Confira como a tecnologia pode ajudar a monitorar sono, exercícios e bem-estar mental de forma simples e acessível Esses aplicativos se consolidam como aliados valiosos na promoção da saúde, oferecendo informações práticas. Créditos: Freepik Monitorar e  cuidar da saúde  tornou-se mais acessível com o avanço dos  aplicativos  gratuitos disponíveis para celular. Consultas médicas e exames continuam indispensáveis, mas essas ferramentas digitais oferecem apoio diário para manter o bem-estar físico e mental, incluindo controle de sono, lembretes de medicamentos, atividades físicas e práticas de meditação. O uso dessas tecnologias cresceu nos últimos anos, impulsionado pela busca por qualidade de vida. Os relatórios fornecidos ajudam a identificar hábitos prejudiciais e a implementar mudanças de forma prática. Confira a seguir 6 opções de destaque para quem deseja melhorar a rotina de saúde com a ajuda de ap...