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André Dourado, especialista em medicina integrativa Créditos:Divulgação Até que ponto é possível intervir no processo de envelhecimento e reduzir o risco de doença ao longo da vida?  Em entrevista, André Dourado, especialista em longevidade e medicina integrativa, explica os princípios que orientam o seu novo livro e defende uma abordagem centrada na prevenção, na consistência dos hábitos e na leitura individual do organismo. Num contexto em que o envelhecimento da população coloca novos desafios à saúde pública, cresce o interesse por abordagens que procuram não apenas prolongar a vida, mas melhorar a sua qualidade. É nesse enquadramento que chega aos escaparates nacionais o livro Prevenir, Curar, Viver — O plano que protege a sua saúde ao longo da vida, assinado por André Dourado, especialista em longevidade e medicina integrativa. A obra parte de uma ideia central: a de que o envelhecimento não é um processo totalmente imutável e pode ser influenciado por escolhas quotidianas. C...

Em 7 de abril é celebrado o Dia Mundial da Saúde. A data também acende um alerta para um problema silencioso: a baixa saúde metabólica. Embora muitas pessoas não apresentem doenças diagnosticadas, elas também estão longe de um estado ideal de saúde, e esse desequilíbrio afeta diretamente a energia, a imunidade e a longevidade. A saúde metabólica refere-se ao bom funcionamento dos processos do organismo responsáveis por transformar os alimentos em energia e manter o equilíbrio interno do corpo. Isso inclui fatores como níveis adequados de glicose no sangue, colesterol controlado, pressão arterial equilibrada e boa sensibilidade à insulina. Segundo o nutrólogo Dr. Gustavo Sá, fundador do Instituto Long Life, em São Paulo, a boa notícia é que o desequilíbrio metabólico pode ser revertido com mudanças simples na rotina e no estilo de vida. A seguir, o médico lista 7 dicas práticas para começar agora. Confira! 1. Controle glicêmico é prioridade, não detalhe Evitar  picos de gl...

  Treino | Fotografia: Unsplash No Dia Mundial da Atividade Física, refletimos sobre a importância do exercício físico num artigo assinado pela médica Andrea Salgueiro, especialista em Medicina Estética e Antienvelhecimento. Drª Andrea Salgueiro, médica de Medicina Estética e Antienvelhecimento | Fotografia: D.R. No contexto atual, em que o sedentarismo se tornou uma das maiores ameaças à saúde global, o exercício físico assume um papel central na promoção de bem-estar, saúde e longevidade. Assinalar o Dia Mundial da Atividade Física é mais do que uma data simbólica, é um convite à mudança de estilo de vida. A prática regular de exercício físico vai muito além da estética corporal. Do ponto de vista fisiológico, melhora a função cardiovascular, regula os níveis de glicose e contribui para a prevenção de doenças crónicas como a diabetes tipo 2, a hipertensão e a obesidade. Ao nível muscular e ósseo, promove força, resistência e densidade mineral, sendo essencial na prevenção da sarc...

Estudo com população de Okinawa revela como comer menos pode ajudar a viver mais Hábito japonês melhora saúde sem dietas. (Foto: Pexels via Canva)  Fala Ciência Em meio à busca constante por dietas complexas e restritivas, um hábito tradicional japonês tem se destacado por sua simplicidade e impacto potencial na saúde. Conhecido como  hara hachi bu , esse princípio recomenda parar de comer quando se atinge cerca de  80% da saciedade . Mais do que uma técnica alimentar, trata-se de uma filosofia baseada em  equilíbrio, consciência e moderação , amplamente associada à população de Okinawa, no Japão, conhecida por sua alta expectativa de vida. O que a ciência revela sobre esse hábito milenar A base científica mais relevante sobre o tema vem de estudos conduzidos com idosos de Okinawa. Um dos principais trabalhos foi publicado por  Willcox et al. (2007)  na revista científica  Okinawan Journal of American Studies . A pesquisa observou que essa população ap...

Nolt: a geração 60+ que rejeita rótulos, desafia o etarismo e reinventa a longevidade Ativos, curiosos e protagonistas da própria história, eles mostram que a maturidade não é fim de ciclo, mas expansão de vida A médica Rosângela Bello, de 73 anos, recebeu as jovens amigas da filha em casa, no Rio de Janeiro, para uma confraternização de fim de ano. Nas fotos, dificilmente é possível identificar a diferença geracional de quase 30 anos. A carioca, que nem pensa em interromper sua ativa vida laboral e intelectual, está dentro da denominação Nolt, sigla de  New Older Living Trend , traduzido comumente como “nova forma de viver a maturidade”. Esse conceito inclui pessoas com idade a partir de 60 anos, com atitudes proativas, energia, curiosidade para novos desafios e comprometimento com a saúde física, mental, intelectual e sexual. Atenção: aqui não se fala sobre envelhecimento e, sim, sobre continuidade de vida sem marcador cronológico. Essa geração reconfigura expectativas sobre trab...

Dormir de barriga vazia é um dos hábitos que mais impactam a qualidade de vida Dormir de barriga vazia pode parecer uma escolha inofensiva ou até uma estratégia para emagrecer, mas esse hábito afeta diretamente a qualidade do sono, o equilíbrio hormonal e o funcionamento do metabolismo. Quando o corpo passa muitas horas sem receber nutrientes durante a noite, ele entra em estado de alerta, elevando hormônios como o cortisol e a grelina, o que prejudica o descanso e gera consequências que se acumulam ao longo do tempo. Entender o que acontece no organismo ao deitar sem comer é o primeiro passo para fazer escolhas mais saudáveis antes de dormir. O que acontece no corpo quando você dorme sem comer? Durante o sono, o organismo continua realizando funções essenciais como a regeneração celular, a regulação da glicose e a produção de hormônios. Quando não há nutrientes disponíveis, o corpo recorre às reservas de glicogênio armazenadas no fígado para manter essas atividades. O prob...

No Copa Art Talks, no Copacabana Palace, atriz bateu um papo com a editora-chefe Marina Caruso, da revista ELA, e recebeu homenagens de artistas nas redes Fernanda Montenegro, 96 anos, fala sobre finitude e amor à vida — Foto: Divulgação Bob Wolfenson A mesa "Uma conversa sobre o tempo", conduzida pela editora-chefe  Marina Caruso , transformou o encontro em um tributo à trajetória de Fernanda, com emoção e reflexões sobre sua vida pessoal e artística. Em seu discurso diante da placa, a atriz comentou sobre o peso simbólico do momento e a memória dos colegas de profissão: "São 76 anos desde que entrei nesse teatro pela primeira vez. Um palco que sempre teve uma grande presença cênica nacional. Agradeço este gesto generoso, mas meu nome não está titulado sozinho. Comigo estão grandes personalidades de uma geração vocacionada, representando a nossa cultura. Hoje, trago a lembrança dos jovens atores que comigo pisaram neste palco em dezembro de 1950", afirmou. A homena...