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  Ao longo dos anos, pesquisadores examinam detalhadamente as práticas que favorecem a longevidade e a saúde plena. Essas investigações mostram que pequenas mudanças incorporadas à rotina geram impacto significativo sobre a expectativa e a qualidade de vida. Adotar comportamentos saudáveis oferece uma alternativa acessível e eficiente para conquistar mais anos livres de enfermidades graves, como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. O conceito essencial por trás da longevidade saudável reside nas escolhas diárias. Abandonar vícios, movimentar-se mais, priorizar uma alimentação equilibrada e esforçar-se para dormir bem mostram-se tão importantes quanto simples. Quem inicia essas práticas em idades avançadas percebe benefícios consideráveis ao longo do tempo. Assim, esse investimento pessoal mantém-se relevante em qualquer fase da vida. Quais são os principais hábitos para aumentar a expectativa de vida saudável? A literatura científica destaca algumas práticas consideradas pi...