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A busca por um core forte e uma postura alinhada muitas vezes leva as pessoas a exercícios abdominais tradicionais, que nem sempre são a opção mais segura para a coluna. É crucial e inegociável afirmar desde o início: qualquer dor nas costas, pescoço ou quadris exige um diagnóstico médico antes do início de qualquer rotina de exercícios. A prática inadequada pode agravar uma condição existente. Dito isso, a ciência do movimento tem se concentrado em exercícios que priorizam a estabilidade da coluna. Nesse contexto, um exercício com um nome peculiar, o “inseto morto” (dead bug), é aclamado por fisioterapeutas como um dos mais seguros e eficazes para construir um core verdadeiramente funcional. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, porque este movimento simples é tão poderoso. Por que a “estabilidade” é mais importante que a “força” para a saúde da coluna? Coluna – Créditos: depositphotos.com / CLIPAREA A principal função dos músculos ...