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  O segredo para conseguir um bom descanso: quais são os melhores exercícios para dormir bem Um sono  reparador  é essencial para a saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir.  Yoga  e  mindfulness  são alternativas comprovadas que podem ajudar a aprimorar a qualidade do sono. Entenda como o yoga ativa o sistema nervoso parasimpático e facilita a  relaxação . Descubra o papel da  respiração consciente  na qualidade do sono. Explore como a atenção plena pode quebrar o ciclo de insônia. O papel do yoga no sono reparador O  yoga  atua diretamente no corpo e na mente, ajudando na  relaxação  muscular e na regulação do sistema nervoso. Especialistas afirmam que movimentos suaves e respiração controlada, conhecidos como Pranayama, ajudam a preparar o organismo para um descanso efetivo. Como a respiração consciente ajuda no sono? A  respiração  é o elo mais direto entre corpo e...