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  Cansaço e queda de cabelo: sinais de que a vitamina D está em falta Estudo mostrou que 88% das pessoas de todo o mundo têm menos vitamina D no corpo do que o recomendado, o que causa diversos sintomas A vitamina D é um nutriente essencial para todo o organismo. Apesar disso, os baixos níveis da substância na população global têm alertado especialistas de saúde. Um estudo publicado no Journal of Nutrition revelou que 88% dos habitantes do planeta apresentam níveis abaixo do recomendado. Cansaço e queda de cabelo: os sinais de que a vitamina D está em falta Foto: Shutterstock / Saúde em Dia No Brasil o cenário não é diferente: uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostrou que cerca de 875 mil pessoas com mais de 50 anos apresentam deficiência de vitamina D no país. Sinais de deficiência de vitamina D  A médica endocrinologista e metabologista Fernanda Machado explica que a vitamina D desempenha um papel impo...

10 dicas para fazer vitaminas e melhorar o ganho de massa muscular Veja como fazer bebidas saudáveis com nutrientes que potencializam os resultados da musculação Proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais são essenciais para otimizar os resultados de um programa de ganho de massa muscular, e uma dieta equilibrada é a chave para alcançar esse objetivo de forma saudável e sustentável. O consumo de vitaminas caseiras pode ajudar no ganho de massa muscular Foto: Photoroyalty | Shutterstock / Portal EdiCase Nesse sentido, o consumo de vitaminas caseiras, preparadas com os ingredientes certos, auxilia no ganho de músculos, pois fornece ao corpo os nutrientes necessários para o desenvolvimento e a recuperação muscular eficazes. Por isso, a seguir, confira como fazer essas bebidas de maneira saudável e equilibrada! 1. Inclua fontes de proteína Coloque na vitamina ingredientes como iogurte e leite. Isso porque a proteína, presente nesses ingredientes...

A vitamina comum que ajuda a te acalmar e melhora seu sono A busca por soluções naturais para o manejo da ansiedade e a melhora do sono tem levado a um crescente interesse no papel dos micronutrientes, e a vitamina B6 é frequentemente citada. É crucial e inegociável afirmar desde o início: a ansiedade e a insônia são condições médicas sérias que exigem diagnóstico e tratamento profissional. Nenhuma vitamina, por si só, pode ou deve substituir o cuidado e a orientação de um médico ou psicólogo. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, o papel bioquímico fundamental que a vitamina B6 desempenha na produção dos “químicos do bem-estar” do cérebro, explicando por que sua suficiência é importante, mas por que a suplementação indiscriminada pode ser perigosa. Qual a conexão entre a vitamina B6 e os “químicos do cérebro”? A vitamina comum que ajuda a te acalmar e melhora seu sono Cérebro – Créditos: depositphotos.com / KostyaKlimenko A vitamina B6 (piridox...

  Influenciadores afirmam que sim, mas especialistas têm uma opinião diferente Parece que todo influenciador de  longevidade  tem um suplemento (ou vários) para recomendar. Bryan Johnson, fundador do movimento  “Don’t Die” , toma punhados de comprimidos ao longo do dia, muitos dos quais agora vende. Gary Brecka, apresentador do podcast  “The Ultimate Human” , promove compostos pós-treino, pílulas, bebidas, sprays nasais, adesivos para pele e até injetáveis em seu site. E inúmeras personalidades do Instagram e do TikTok garantem que nunca se sentiram ou pareceram tão bem, graças aos seus suplementos favoritos (que muitas vezes são pagas para promover). Algum desses “feijões mágicos” é legítimo? Promovidos com frequência por influenciadores, suplementos para longevidade carecem de evidências científicas  Foto: Ilona/Adobe Stock Médicos e cientistas entrevistados para esta reportagem apontam que não há suplementos que tenham demonstrado, em um amplo ensaio clí...