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O que é o treino de resistência e por que ele é essencial para aumentar a força e a durabilidade muscular? Treino de resistência é qualquer forma de exercício onde seus músculos precisam trabalhar contra uma força oposta O corpo humano foi projetado para se mover, carregar peso e superar resistências físicas constantemente. No entanto, a vida moderna reduziu drasticamente essas demandas naturais, deixando nossos músculos subaproveitados e enfraquecidos. O treino de resistência surge como solução fundamental para recuperar e potencializar a capacidade física que deveríamos naturalmente possuir. Diferente de exercícios cardiovasculares que focam principalmente no sistema cardiorrespiratório, o treino de resistência trabalha especificamente os músculos, ossos e tecidos conjuntivos, construindo um corpo mais forte, resiliente e funcionalmente capaz para todas as demandas da vida cotidiana. As adaptações provocadas pelo treino de resistência vão muito além do aumento visível de massa muscul...

Força acima do tamanho dos músculos: por que esse deve ser o verdadeiro objetivo ao envelhecer Quando se trata de longevidade, maior nem sempre é melhor; veja como treinar para ter a chamada força funcional Por que você precisa fazer treino de força Veja 5 razões para incluir o treino de força na sua rotina. Crédito: Amanda Botelho/Estadão Hoje em dia, você pode achar que precisa virar um levantador de peso para  envelhecer  bem. A médica Gabrielle Lyon, celebridade nas redes, chama os músculos de “o órgão da  longevidade ”. Para o médico Peter Attia, autor do best-seller  Outlive: A Arte e a Ciência de Viver Mais e Melhor , eles são “as contas de aposentadoria mais importantes que você pode ter”. Somos frequentemente lembrados de que a massa muscular começa a diminuir já por volta dos 30 anos e de que fica mais difícil construir músculo à medida que envelhecemos. Mas o que exatamente você deveria fazer a respeito disso? E o tamanho dos seus bíceps e quadríceps realm...