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  Juntos, estes três hábitos simples vão te dar quase uma década a mais de vida Estudo inédito sugere que pequenos ajustes no dia a dia podem ser suficientes para fazer uma grande diferença no futuro; saiba quais são Aderir a bons hábitos de forma combinada é o caminho para a longevidade saudável, sugere estudo (Freepik/Freepik)   Uma combinação de pequenos ajustes em uma rotina pouco saudável pode fazer uma grande diferença na nossa  expectativa de vida . É o que sugere um novo estudo que avaliou, pela primeira vez, como o  combo de mudanças sutis  em  dieta ,  atividade física  e  sono  podem melhorar a nossa saúde. Adicionar cinco minutos de sono, dois minutos de exercício físico moderado a vigoroso e encher metade do prato de uma refeição com vegetais todos os dias pode, segundo indicam as previsões, aumentar em  um ano de vida  a expectativa daqueles que se alimentam mal, são sedentários e dormem pouco. Já passar a  c...

Pesquisadores descobrem proteína que pode devolver força muscular perdida pela idade Um novo mecanismo biológico pode transformar a saúde muscular dos idosos Proteína ajuda a preservar força muscular na velhice. (Foto: Perfect Wave via Canva) Fala Ciência O envelhecimento costuma trazer uma queda constante da força, afetando equilíbrio, mobilidade e autonomia. Porém, novas evidências científicas indicam que esse processo pode ser mais maleável do que se imaginava.  Um estudo publicado na revista Communications Biology, conduzido por Alessandra Cecchini, identificou que a proteína tenascin-C desempenha um papel decisivo na preservação, recuperação e funcionalidade dos músculos em idades avançadas. A tenascin-C como peça essencial da regeneração muscular A tenascin-C atua diretamente na matriz extracelular, região que fornece sustentação e organização às células musculares. Essa proteína contribui para reparar microlesões, ativar mecanismos regenerativos e manter o tecido...

  Clique aqui para ouvir o áudio da reportagem Pesquisa mostra associação entre variantes genéticas vantajosas, metabolismo lipídico saudável, níveis baixos de inflamação, entre outras coisas Por  Fabiana Mariz Recentemente, a revista  Cell Reports Medicine   publicou um artigo descrevendo vários estudos realizados em uma supercentenária que viveu 117 anos. A pesquisa mostra uma associação entre variantes genéticas vantajosas, um metabolismo lipídico saudável, níveis baixos de inflamação, uma composição rejuvenescida da microbiota intestinal e uma idade epigenética muito mais jovem que sua idade biológica. Sabendo do projeto do Centro de Estudos sobre o Genoma Humano e Células-Tronco (CEGH-CELL) da USP que estuda centenários, a revista  Nature  pediu para  Mayana Zatz  comentar o estudo. “Me chamou a atenção que, apesar de ser um estudo de uma única mulher, o artigo é assinado por 47 autores”, explica a diretora do CEGH-CELL. “Achei ótimo porque f...

  Influenciadores afirmam que sim, mas especialistas têm uma opinião diferente Parece que todo influenciador de  longevidade  tem um suplemento (ou vários) para recomendar. Bryan Johnson, fundador do movimento  “Don’t Die” , toma punhados de comprimidos ao longo do dia, muitos dos quais agora vende. Gary Brecka, apresentador do podcast  “The Ultimate Human” , promove compostos pós-treino, pílulas, bebidas, sprays nasais, adesivos para pele e até injetáveis em seu site. E inúmeras personalidades do Instagram e do TikTok garantem que nunca se sentiram ou pareceram tão bem, graças aos seus suplementos favoritos (que muitas vezes são pagas para promover). Algum desses “feijões mágicos” é legítimo? Promovidos com frequência por influenciadores, suplementos para longevidade carecem de evidências científicas  Foto: Ilona/Adobe Stock Médicos e cientistas entrevistados para esta reportagem apontam que não há suplementos que tenham demonstrado, em um amplo ensaio clí...