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  O alerta deste especialista em longevidade: "A solidão acelera o envelhecimento tanto quanto comer mal ou não fazer exercícios" A chave para a longevidade não está em suplementos caros nem em terapias futuristas. Solidão faz mal de verdade: manter a vida social ativa ajuda a reduzir o estresse e preservar a vitalidade. / Foto: @Shutterstock / Minha Vida Após a aposentadoria, começa um período de adaptação à nova rotina — uma fase que pede novas formas de ocupar o tempo e manter o bem-estar.  Especialistas em longevidade, como Dan Buettner , reforçam a importância de criar hábitos e rotinas saudáveis para se adaptar a essa etapa da vida. Entre os maiores desafios desse momento está  a solidão . Em alguns casos, ela surge pela ausência de um convívio familiar próximo; em outros, pela transição de uma vida ativa, repleta de compromissos profissionais, para uma rotina com menos interação social. É aí que o tédio crônico pode aparecer — e, junto com ele, a sensação de vazio....

Livro que está sendo lançado este mês nos Estados Unidos faz uma defesa enfática das conexões sociais como instrumento para idosos terem uma vida longa e saudável Pode ser por meio do trabalho, de aulas de dança, de esportes coletivos, não importa: o que vale é não ficar em casa esperando a morte chegar — Foto: Getty Images Já faz algum tempo que a Organização Mundial da Saúde (OMS) inclui os relacionamentos entre as boas práticas para uma vida longa e saudável, ao lado de alimentação, atividade física, não fumar e consumo moderado de álcool. Para a OMS, relações sociais fortes e saudáveis são um dos maiores preditores de bem-estar mental e físico, além de proteger contra solidão, depressão e diversas doenças crônicas. Agora, um livro que está sendo publicado este mês nos Estados Unidos vai além e junta provas ao redor do mundo de que essa é uma verdade que devemos levar a sério. Para escrever Healthy to 100 - How strong ties lead to long lives (Saudável até os 100 - Como laços sociais...

4 perguntas para se fazer antes dos 60 anos Médico geriatra elenca perguntas que ajudam na reflexão sobre o envelhecimento Eu sempre gostei muito do cinema e da maneira como essa arte pode nos mobilizar para reflexões profundas e transformadoras. E, ao longo de minha trajetória, percebi que muitas vezes é necessário rever alguns filmes, porque a nossa compreensão sobre determinados assuntos vai mudando. É o caso de “Dança Comigo?”, um filme japonês de 1996. Ele conta a história de um homem com um bom emprego e família carinhosa, que acaba sendo tocado por uma imagem de uma mulher dançando numa sacada. A partir desse momento, o personagem passa a questionar a sua vida, refletindo sobre como ter mais propósito e satisfação. Ele encontra na dança uma nova vontade, uma vida além do trabalho, levando à uma ressignificação de si. Fico pensando que muitos de nós nunca paramos para pensar sobre questões que podem nos guiar por caminhos melhores. Em geral, seguimos como numa espécie de “piloto ...