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Estudo mostra que capacidade de levantar do chão está associada ao risco de mortalidade A capacidade de se   levantar do chão   pode ser um   indicativo de longevidade , segundo estudo, o que acende a recomendação de exercício físico. Segundo o educador físico  Leonardo Barbosa , o  alongamento assistido  também se torna uma ferramenta de cuidado preventivo, principalmente para pessoas com mais de 50 anos. Nesta técnica, bastante utilizada por atletas, um profissional especializado conduz a amplitude do movimento. A perda gradativa de mobilidade  não está somente associada à idade, segundo Barbosa, mas principalmente pela redução de movimentação e repetição de padrões rígidos e sedentários no dia a dia ao longo dos anos. Quando as amplitudes de movimento deixam de ser usadas, o tecido conjuntivo perde elasticidade e o sistema nervoso reduz a tolerância a essas amplitudes não utilizadas. Mobilidade não é só flexibilidade". O  Teste de Sentar-Levant...

O impacto de 20 minutos de alongamento semanal no corpo Na busca por um estilo de vida mais saudável em meio a uma rotina agitada, a ideia de dedicar apenas 20 minutos por semana ao alongamento pode parecer uma solução prática e realista. É crucial e inegociável afirmar desde o início: qualquer movimento é melhor do que nenhum, mas é fundamental entender as limitações e os benefícios realistas de uma prática tão breve. Além disso, a presença de dores ou lesões exige sempre uma avaliação médica prévia. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, o que realmente pode ser alcançado com uma rotina de alongamento de 20 minutos semanais, comparando-a com as recomendações de especialistas e oferecendo uma perspectiva clara sobre a sua eficácia. O que é possível alcançar com uma rotina tão curta? Alongamento – Créditos: depositphotos.com / undrey Vinte minutos de alongamento por semana, se bem executados, podem oferecer alguns benefícios, especial...