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O impacto de 20 minutos de alongamento semanal no corpo Na busca por um estilo de vida mais saudável em meio a uma rotina agitada, a ideia de dedicar apenas 20 minutos por semana ao alongamento pode parecer uma solução prática e realista. É crucial e inegociável afirmar desde o início: qualquer movimento é melhor do que nenhum, mas é fundamental entender as limitações e os benefícios realistas de uma prática tão breve. Além disso, a presença de dores ou lesões exige sempre uma avaliação médica prévia. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, o que realmente pode ser alcançado com uma rotina de alongamento de 20 minutos semanais, comparando-a com as recomendações de especialistas e oferecendo uma perspectiva clara sobre a sua eficácia. O que é possível alcançar com uma rotina tão curta? Alongamento – Créditos: depositphotos.com / undrey Vinte minutos de alongamento por semana, se bem executados, podem oferecer alguns benefícios, especial...