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Quanto tempo de exercício é preciso para sair do sedentarismo? Educadores físicos respondem Pequenas mudanças diárias e treinos consistentes já ajudam a deixar o sedentarismo para trás, melhorando saúde e disposição. Casal treina em casa — Foto: Getty Images Sair do sedentarismo pode ser difícil, mas é extremamente necessário se você quiser viver mais e melhor. Segundo a  OMS (Organização Mundial da Saúde) , este é um dos piores problemas da sociedade atual, já que um terço da população adulta pelo mundo é sedentária. Na prática, o sedentarismo é caracterizado por um estilo de vida com baixo gasto de energia, geralmente associado a longos períodos sentado ou deitado. Os riscos, então, são muitos para a saúde: doenças vasculares, diabetes, osteoporose, obesidade, saúde mental piorada, entre outros problemas. Mas fique calmo! Deixar de ser sedentário não exige sessões longas de exercício, pequenas ações diárias já fazem diferença. Para entender melhor como sair dessa situação convers...