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Mudança aos 30 anos é o divisor de águas para adotar hábitos e viver mais EUA –  Nunca é tarde para mudar, mas os 30 anos são o divisor de águas. Uma pesquisa massiva, acompanhando cerca de 700 mil veteranos nos Estados Unidos e publicada no  The American Journal of Clinical Nutrition , comprovou que a adoção de oito hábitos saudáveis pode estender a vida de homens em até 24 anos e a de mulheres em 20,5 anos. (Foto ilustrativa: Reprodução Freepik) Os oito pilares da longevidade O estudo identificou que a combinação de escolhas simples, mas consistentes, é o segredo para uma vida longa. Entre os principais hábitos listados pelos pesquisadores estão atividade física regular, abstinência do tabagismo, alimentação equilibrada, sono regular e reparador, controle do estresse, consumo moderado ou nulo de álcool e manutenção de relações sociais positivas. Por outro lado, o levantamento destacou o “trio de ferro” dos fatores negativos: o sedentarismo, o tabagismo e a má alimentação são...