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Dicas para emagrecer com saúde até o fim do ano Ainda dá tempo de emagrecer até o fim do ano com ajustes na alimentação, treinos regulares e sono de qualidade Com a chegada do segundo semestre do ano, muitas pessoas estabelecem como meta perder peso até dezembro. Para alcançar esse objetivo sem comprometer a saúde, é essencial adotar mudanças consistentes na alimentação, na rotina de exercícios e nos hábitos diários.  Com cerca de quatro meses até o fim de 2025, Dayanne Maynard, professora de nutrição do CEUB, afirma que há tempo para mudanças consistentes: “Pequenos ajustes já trazem resultados: retirar gorduras visíveis das carnes, optar por versões desnatadas ou integrais de leites e iogurtes, dar preferência a frutas, verduras e legumes, reduzir doces para ocasiões especiais e substituir pães, arroz e massas pelas versões integrais, que são ricas em fibras e aumentam a saciedade.” Também é possível  emagrecer  sem cortar totalmente os carboidratos, uma fonte important...