Longevidade. 5 hábitos simples que vão dar-lhe muitos anos de vida

Especialistas revelam alguns dos hábitos em que deve apostar e que vão fazer com que ganhe anos de vida. São aspetos bem simples que vão fazer toda a diferença. Veja o que tem de fazer.

Quer viver mais anos? Existem alguns hábitos em que pode apostar para conseguir aumentar a sua longevidade. Especialistas na área revelam o que tem de fazer para conseguir ganhar anos de vida.

Ao agregador de blogues HuffPost, especialistas como Tamar Gefen, professora de neurologia e  Jennifer Ailshire, professora associada de gerontologia, explicam os cinco hábitos que vão fazer toda a diferença se quiser melhor a sua longevidade. Saiba tudo.

1- Faça exercício ou mexa-se com regularidade

“Muitos estudos mostram que o movimento corporal diário está associado tanto à longevidade quanto ao envelhecimento saudável. Não uso a palavra exercício porque acho que todos nós temos uma conotação de exercício como ir ao ginásio, correr ou algo do género, mas essas atividades podem ser simplesmente jardinagem, artesanato ou trabalhos manuais em casa”, revela Jennifer Ailshire.

2- Envolva-se em atividades sociais

“As pessoas que envelhecem bem socializam regularmente, seja passar tempo com amigos ou familiares, fazer trabalho voluntário ou interagir com colegas de trabalho. Estudos mostram que pessoas com fortes laços sociais vivem mais e têm uma melhor saúde cognitiva e física.”

3- Reduza e controle o stress

“Algumas pessoas mais velhas e saudáveis disseram-me coisas como ‘não me envolvi nos dramas dos outros e tentei evitar ficar com raiva e stressado com frequência'. Acho impressionante que tenham, pelo menos, evitado o stress na medida do possível ao mesmo tempo que não criaram o próprio stress.”

4- Desafie o cérebro

“Nunca é tarde demais para aprender um novo idioma, uma nova maneira de tocar um instrumento ou fazer algo que realmente o desafie de forma cognitiva ou mentalmente. O importante é tornar a atividade mentalmente estimulante. Se uma determinada tarefa, como uma palavra cruzada, lhe causar pânico, não se preocupe em fazê-la”, explica Tamar Gefen.

5- Reserve tempo para coisas que realmente gosta

“Pessoas que vivem mais anos fazem coisas que as fazem sentir felizes e realizadas. Dependendo se a pessoa tem essa possibilidade, uma recomendação é envolver-se em atividades que sejam agradáveis, motivadoras e que não causem nenhum tipo de stress.”

Publicado originalmente em https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2964780/longevidade-5-habitos-simples-que-vao-dar-lhe-muitos-anos-de-vida