Notícias

Melatonina funciona mesmo? Médico alerta para riscos do modismo Virou moda tomar melatonina para ‘dormir bem’, mas psiquiatra especialista em sono traz dicas mais saudáveis “Esse consumo generalizado não faz sentido nenhum do ponto de vista médico”, destaca psiquiatra. Na mesa do jantar, no grupo da família ou no feed das redes sociais, a cena se repete: alguém garante que a melatonina é a salvação para noites mal dormidas. Da tia que leu no WhatsApp ao marombeiro que quer “otimizar o sono”, a substância ganhou o status de solução mágica. Mas, por trás da febre, sobram dúvidas e riscos. A melatonina, "hormônio do sono", virou febre como solução para noites maldormidas, mas seu uso indiscriminado preocupa médicos. O psiquiatra José Carlos Rosa Pires de Souza alerta que a versão sintética, vendida como suplemento, não substitui o hormônio natural e tem uso restrito a distúrbios do ritmo circadiano, como o jet lag. Seu consumo generalizado pode causar efeitos colater...

Pesquisa indica que 14% dos idosos de SP sofrem de fragilidade física e mental Idosos homens foram mais associados ao risco de morte do que as mulheres, que apresentam maior risco de quedas e hospitalizações Carteira do Idoso oferta uma série de benefícios além do transporte público / Divulgação Uma pesquisa publicada na revista European Geriatric Medicine revelou que cerca de 14% das pessoas idosas residentes em São Paulo sofrem de fragilidade, uma condição que aumenta o risco de quedas, hospitalizações por fraturas e causa risco de morte. A análise destaca a importância da criação de estratégias de prevenção e intervenção precoce da condição.  O estudo acompanhou participantes idosos durante nove anos com base nos dados do Estudo SABE (Saúde, Bem-Estar e Envelhecimento). Segundo os pesquisadores, a maioria dos afetados permaneceu em estado de fragilidade, sem apresentar melhoras representativas, e alguns ainda pioraram durante o período da análise. Para obter os resu...

Especialistas recomendam comer tomate todos os dias; saiba porque De acordo com estudos, o consumo regular do alimento pode beneficiar desde a saúde do coração até a visão e a pele Muitos brasileiros têm o costume de iniciar as refeições com uma salada. Normalmente, esse primeiro prato contém algum tipo de folha, como alface, e pedaços de tomate. Esse hábito, de acordo com especialistas, traz benefícios à saúde, já que a fruta favorece desde o coração até a visão e a pele. De acordo com estudos, o consumo regular de tomate pode beneficiar desde a saúde do coração até a visão e a pele Foto: Dhie/Dyah Rina Anggraini's / Bons Fluidos Por que inserir o tomate na dieta? Estudos recentes, que focaram em investigar o potencial do alimento natural, descobriram que o consumo diário favorece principalmente o tecido externo do corpo. Isso porque seus antioxidantes ajudam a proteger a pele contra os danos solares, combatendo o envelhecimento precoce e preservando a elasticidade. Ou...

Musculação para idosos: nunca é tarde demais para começar Os treinos de força são um forte aliado contra demências, mostra estudo da Unicamp Homem idoso participa de treino de crossfit Mais de 6,5 milhões de pessoas acompanham Ary Fontoura, 92 anos, pelo Instagram. Parte do conteúdo compartilhado pelo ator que faz sucesso entre os seguidores são vídeos de seus treinos na academia. A longevidade, com qualidade e autonomia, não é puro acaso, mas também fruto das escolhas do ator – sobretudo a prática de musculação, que entrou para a sua rotina depois dos 70 anos. É a prova de que você nunca está velho demais para começar. “Quanto antes, melhor, mas nunca é tarde”, afirma o nutricionista e fisiologista Hamilton Roschel, diretor científico do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e coordenador do grupo de pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de Educação Física e Esporte e da Faculdade de Medicina (EEFE...

10 dicas para fazer vitaminas e melhorar o ganho de massa muscular Veja como fazer bebidas saudáveis com nutrientes que potencializam os resultados da musculação Proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais são essenciais para otimizar os resultados de um programa de ganho de massa muscular, e uma dieta equilibrada é a chave para alcançar esse objetivo de forma saudável e sustentável. O consumo de vitaminas caseiras pode ajudar no ganho de massa muscular Foto: Photoroyalty | Shutterstock / Portal EdiCase Nesse sentido, o consumo de vitaminas caseiras, preparadas com os ingredientes certos, auxilia no ganho de músculos, pois fornece ao corpo os nutrientes necessários para o desenvolvimento e a recuperação muscular eficazes. Por isso, a seguir, confira como fazer essas bebidas de maneira saudável e equilibrada! 1. Inclua fontes de proteína Coloque na vitamina ingredientes como iogurte e leite. Isso porque a proteína, presente nesses ingredientes...

Como meditar para aliviar ansiedade e dormir melhor Meditação - Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko A prática da Meditação vem ganhando espaço no cotidiano de muitos, sendo reconhecida por seus benefícios para a saúde mental e física. Ao permitir que a mente alcance um estado de relaxamento profundo, a Meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono e aumentar a capacidade de foco. Apesar de sua origem nas tradições orientais, essa prática tem sido adaptada para diversos contextos, como a vida doméstica e o ambiente de trabalho. Qual a forma ideal de incorporar a Meditação no dia a dia? Para aqueles que desejam incluir a Meditação na rotina, é essencial reservar momentos específicos durante o dia para se desconectar. Iniciar o dia com uma sessão de Meditação pode ajudar a começar com foco e tranquilidade, enquanto uma prática antes de dormir pode ser eficaz para acalmar a mente e garantir um sono reparador. Recomenda-se medita...

A vitamina comum que ajuda a te acalmar e melhora seu sono A busca por soluções naturais para o manejo da ansiedade e a melhora do sono tem levado a um crescente interesse no papel dos micronutrientes, e a vitamina B6 é frequentemente citada. É crucial e inegociável afirmar desde o início: a ansiedade e a insônia são condições médicas sérias que exigem diagnóstico e tratamento profissional. Nenhuma vitamina, por si só, pode ou deve substituir o cuidado e a orientação de um médico ou psicólogo. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, o papel bioquímico fundamental que a vitamina B6 desempenha na produção dos “químicos do bem-estar” do cérebro, explicando por que sua suficiência é importante, mas por que a suplementação indiscriminada pode ser perigosa. Qual a conexão entre a vitamina B6 e os “químicos do cérebro”? A vitamina comum que ajuda a te acalmar e melhora seu sono Cérebro – Créditos: depositphotos.com / KostyaKlimenko A vitamina B6 (piridox...

Cientistas descobrem técnica para ajudar pessoas a apagar memórias ruins   Recentemente, cientistas têm desenvolvido técnicas avanços significativos no campo da neurociência que prometem ajudar indivíduos a apagar memórias ruins. Essas descobertas podem ser uma revolução para pessoas que sofrem com traumas passados. Entenda mais sobre essa técnica e como ela pode impactar a vida de muitos. O que desencadeia as memórias ruins? Como a técnica para apagar memórias funciona? Quais são as implicações éticas e práticas? O que desencadeia as memórias ruins? Memórias ruins são normalmente desencadeadas por eventos traumáticos que o cérebro armazena para proteção futura. Esses eventos podem ser conscientes ou subconscientes. Fatores como ansiedade, estresse e pânico podem ativar essas memórias. Como funciona a nova técnica? A técnica inovadora atua diretamente no cérebro, utilizando terapia de luz e som para reprogramar as associações neurais. Desta forma, a carga emocional nega...

  Influenciadores afirmam que sim, mas especialistas têm uma opinião diferente Parece que todo influenciador de  longevidade  tem um suplemento (ou vários) para recomendar. Bryan Johnson, fundador do movimento  “Don’t Die” , toma punhados de comprimidos ao longo do dia, muitos dos quais agora vende. Gary Brecka, apresentador do podcast  “The Ultimate Human” , promove compostos pós-treino, pílulas, bebidas, sprays nasais, adesivos para pele e até injetáveis em seu site. E inúmeras personalidades do Instagram e do TikTok garantem que nunca se sentiram ou pareceram tão bem, graças aos seus suplementos favoritos (que muitas vezes são pagas para promover). Algum desses “feijões mágicos” é legítimo? Promovidos com frequência por influenciadores, suplementos para longevidade carecem de evidências científicas  Foto: Ilona/Adobe Stock Médicos e cientistas entrevistados para esta reportagem apontam que não há suplementos que tenham demonstrado, em um amplo ensaio clí...

Atualização do Rol de Procedimentos O Rol de procedimentos e eventos em saúde é uma lista de consultas, exames, cirurgias e tratamentos que os planos de saúde são obrigados a oferecer, conforme cada tipo de plano de saúde - ambulatorial, hospitalar com ou sem obstetrícia, referência ou odontológico. Essa lista é válida para os planos contratados a partir de 02 de janeiro de 1999, os chamados planos novos. É válida também para os planos contratados antes dessa data, mas que foram adaptados à Lei dos Planos de Saúde. O Rol de procedimentos e eventos em saúde é instituído por uma Resolução Normativa que define as regras gerais de cobertura e que possui, em seus anexos, dentre eles: A lista de consultas, exames e tratamentos de cobertura obrigatória (Anexo I.pdf) (Anexo I.xls); As diretrizes de utilização (Anexo II.pdf) que definem, para alguns dos itens listados no Anexo I, os critérios para que aquele procedimento seja de cobertura obrigatória. É possível verificar a cobertur...

A relação entre sono e Alzheimer em uma ação “simples”: o nosso cérebro também precisa se limpar O sono pode ajudar nossos cérebros a evitar o acúmulo de beta-amiloides, responsáveis ​​pelas placas que causam o Alzheimer Imagem de capa | Craig Adderley / Milad Fakurian Há muito tempo sabe-se que dormir é mais do que descansar; é uma necessidade vital, como comer ou respirar. A falta de sono pode ter consequências devastadoras em nosso estado físico, mas também em nosso estado mental. A grande questão para muitos cientistas é o porquê, uma questão que ainda não respondemos completamente, mas na qual fizemos progressos significativos. Sono e demência Uma linha de pesquisa que ganhou importância nos últimos anos tem sido o estudo do papel do sistema glinfático na relação entre o sono e o início da demência. A chave está no trabalho de "limpeza" que esse sistema realiza em nosso cérebro. O sistema glinfático O sistema glinfático pode ser visto em certos contextos como...

O Psicólogo Responde: como lidar com a passagem do tempo e a inevitabilidade de as pessoas à nossa volta começarem a desaparecer? O Psicólogo Responde é uma rubrica sobre saúde mental para ler todas as semanas. Tem comentários ou sugestões? Escreva para opsicologoresponde@cnnportugal.pt A passagem do tempo é inevitável, o crescimento imperativo e com ele as pessoas à nossa volta começam a desaparecer. Este é o mote para uma reflexão profunda sobre acontecimentos pelos quais já passamos, ou indubitavelmente iremos passar. A perda de pessoas significativas é das experiências com maior dificuldade adaptativa. Esta experiência universal, embora natural, traz consigo dor, medo e muitas vezes um profundo sentimento de vazio. A consciência da mortalidade não é igual para todos. As atitudes perante a morte variam entre a aceitação neutral, aceitação como escape, aceitação como aproximação, o medo e o evitamento. Estando os diferentes tipos de aceitação associados a atitudes mais po...

Oito estratégias para ser mais feliz aos 40 do que aos 20   Durante muito tempo, acreditou-se que ter 20 anos era estar no auge da vida. Juventude, energia e liberdade pareciam ingredientes suficientes para a felicidade. No entanto, há cada vez mais pessoas a descobrir que os 40 podem superar, em bem-estar, clareza e realização, qualquer década anterior. A pensar nisto, Paula Delgado, especialista internacional em Bem-estar e Felicidade, oito estratégias para ser mais feliz aos 40 do que aos 20 anos. Eis como transformar os 40 na sua década mais feliz: 1. Redefina o conceito de boa forma Troque a obsessão por padrões físicos irreais por metas que valorizem a vitalidade e a saúde. O objectivo é sentir-se forte, activa(o) e com energia para aproveitar o dia. Escolha actividades que gosta, respeite os limites do seu corpo, mantenha a regularidade e valorize o tempo de descanso. Encare o movimento como uma fonte de prazer e não como uma obrigação. Pequenos gestos, como caminha...

O lanche número 1 para uma melhor memória, segundo neurologistas e nutricionistas Você sabia que as  nozes  não são apenas deliciosas, mas também uma excelente escolha para  saúde cerebral ? Neste artigo, exploramos como esse superalimento pode melhorar a memória e apoiar a função cognitiva ao longo do tempo. Ricas em ômega-3 e antioxidantes, as nozes ajudam a combater a inflamação cerebral. Essenciais para a circulação, facilitam a comunicação entre as células do cérebro. Combinadas com uma dieta MIND, podem potencializar a saúde do cérebro e da memória. Por que as nozes são excelentes para a memória? As  nozes  são ricas em  ácido alfa-linolênico , um ômega-3 de origem vegetal que ajuda a fortalecer as membranas das células cerebrais. Isso melhora a comunicação entre os neurônios. Além disso, as gorduras insaturadas das nozes promovem uma melhor circulação cardiovascular, o que é crucial para garantir oxigênio e nutrientes ao cérebro. Quais antioxidantes ...

É hora de lidar com sua insônia: fazer isso pode protegê-lo contra a demência, diz estudo A insônia é um distúrbio do sono que afeta uma parcela significativa da população americana, de acordo com a American Academy of Sleep Medicine. Este problema não se limita apenas à incapacidade de adormecer, mas também abrange dificuldades em manter o sono, afetando a qualidade de vida e a saúde diária. A pesquisa mais recente, publicada na revista Neurology, sugere que a insônia crônica pode ser um fator de risco modificável para o declínio cognitivo, conforme destacado pelo Dr. Diego Carvalho, especialista em neurologia e sono na Mayo Clinic. O estudo envolveu 2.750 participantes, que passaram por avaliações neurológicas e imagens cerebrais anuais, além de análises de seus hábitos de sono durante um período de cinco anos. Os resultados indicaram que a insônia está associada a um aumento de 40% no risco de comprometimento cognitivo. Este dado é particularmente relevante, pois sugere que a insôni...